早起空腹运动怎么样？

我认为早起空腹锻炼不好。随着时代的发展，环境的恶劣，我们只能在早上呼吸新鲜的空气，这使得很多人喜欢早上起床，晨跑锻炼身体。但是，经过一夜的消化，基本上我们前一天晚上吃的东西都被我们身体分泌的胃酸分解了。其实早上我们的身体就已经饿了，只是没那么明显。一般起床20分钟就可以开始吃饭了。最好不要早起，空腹运动超过10分钟，因为如果你运动超过20分钟，你已经很饿的身体会加快新陈代谢，然后你可能会觉得饿，肚子开始咕咕叫。可能有人会觉得早起空腹运动有助于减肥，叫也没什么不好。这是不对的。因为长时间空腹运动，会感觉胃不舒服，因为晚上身体分泌的部分胃酸还在胃里，早上不及时吃饭就运动，会导致这部分胃酸在胃里蠕动，也会引起头晕，所以我们最好不要早起空腹运动。

我们最好在运动前喝一杯豆浆或者吃一块面包垫垫肚子，这样可以保护胃。如果真的需要运动，我建议晚上吃完饭出去慢跑，因为这个时候运动效果最好，不仅能锻炼身体，还能让你晚上有一个好的睡眠质量。