睡前喝酒能帮助睡眠吗？

睡眠的实验研究表明，睡前饮酒能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡时间延长，中间醒来次数增多，睡眠断断续续。

酒精的作用首先是让人昏昏欲睡。表面上看起来对睡眠有益，实际上可能会干扰睡眠。到了半夜，酒精的作用逐渐消失后，会引起失眠多梦，降低睡眠的整体质量。睡前饮酒并不会增加睡眠总时间，反而可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

此外，酒精分解产生乙醛，这是一种有害的毒素。如果醉酒后马上入睡，乙醛会在体内循环，造成一定程度的脱水。口干导致睡醒，然后会很难入睡。

扩展数据:

有助于睡眠的食物:

1，醋催眠。如果劳累过度，晚上睡不着，可以在温水中慢慢地舀一勺醋。

2、糖水催眠。如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。

3.牛奶中含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色氨酸。

4.菊花茶可以让人平静下来，对于那些无法放松的神经或身体来说，真的是一大克星。

5、蜂蜜将少量蜂蜜放入温牛奶或香草茶中，葡萄糖可以促使大脑停止产生素食。

6.因为香蕉富含使人远离抑郁的维生素B6、抗紧张的矿物质镁以及人体必需氨基酸色氨酸的来源，它们具有镇静和睡眠的作用。

7.红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。，有健脾安神的功效。晚饭后，用水煎服大枣，或百合煮粥，加快睡眠时间。

8.苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而帮助入睡。

9.燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

人民网-喝酒治不了失眠。吃这十大食物有助于睡眠。