男生瑜伽减肥动作

你知道男生减肥的瑜伽动作有哪些吗？生活中，很多男生都会有肥胖的问题，也有朋友会选择通过温和的瑜伽运动来减肥。下面我就分享一些男生瑜伽减肥的动作，有兴趣的朋友来了解一下。

男生瑜伽减肥动作1男生瑜伽减肥动作

1，山垂直

简单有效，山式可以为所有其他瑜伽姿势打下坚实的基础。它加强了你的脚的灵活性，改善了你的姿势，加强了你的大腿和核心力量。大脚趾接触，脚跟稍微分开。将重量平均分配到脚上，然后完成弯弓。稍微用大腿肌肉抬起膝盖骨，但要避免膝盖骨卡住。每次吸气时，你的头向上倾斜，脊柱伸展。肩膀保持放松，肩胛骨向背部伸展。

2.树样式

像其他平衡姿势一样，树可以集中和加强脚踝、小腿和大腿的肌肉。它还可以拉伸弯曲的大腿内侧和腹股沟肌肉。将重心转移到右脚上，坚定地踩在地板上。弯曲左膝，将左脚脚掌放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。如果这个太难，可以把左脚放在小腿或脚踝内侧(但避免放在膝盖内侧)。双手放在胸前，重心放在左脚上。向后伸展右膝，打开腹股沟，使臀部与房间的前面齐平。放下脚，换脚，重复刚才的动作。把你的注意力集中在你前面的区域，保持平衡。

3.上部支撑类型

侧躺在垫子上，让同侧的前臂和小腿平行支撑在垫子上，侧举全身，同时双手放在腰上，双腿水平向远处伸展。颈部保持正常姿势，全身始终保持在同一平面，肩膀非常挺直，呼吸均匀，没有憋气现象。如果你有足够的力量，也可以伸直小腿，用脚外侧支撑身体，同样的姿势做另一侧。

4.向前弯曲

向前弯曲，直到你的手接触到你的脚的两侧或你的脚前面的地面。让你的额头接触你的腿(紧张)，保持膝盖伸直。身体前倾时呼气，尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

男生瑜伽减肥动作2男生学瑜伽的好处

1，调理生理

平衡瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。

2.消除紧张

通过瑜伽让自己的心平静下来，完成呼吸、冥想和各种姿势，调整自己的神经系统，消除紧张感。3)修心养性。瑜伽倡导健康良性的生活态度，让你自然而然地改掉抽烟喝酒等坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。

3、特殊功法

特效瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。

4.抗击男性健康危机

男人有很多健康问题，他们缺乏对自己身体和大脑的意识。身体问题其实来源于超负荷的压力。没有一个冷静的大脑，人总是压力很大，情绪容易激烈。随着压力的增大，这个病会非常突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇的六倍。中脑是人体最重要的器官之一。大脑疲劳的时候，很多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，最大限度地发挥副交感神经的作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。