马甲线太难了，就想要小腰线。哪些腰部动作会帮助你塑造迷人的腰线？

女人都爱美，人皆有之。她们天生就很美，也要在身上创造出自己满意的线条。我们都知道袁姗姗，一位著名的女演员。虽然在娱乐圈不是很红，但她喜欢每天运动，练出马甲线，拥有令人羡慕的腰身。那么，有哪些腰部动作可以帮你打造迷人的腰线呢？

第一个动作，双手抱头，双腿一次举至头顶。越高越好。想要练出小腰线，有袁姗姗这样的马甲线，每天需要练50次以上。时间长了，你会逐渐露出细细的小腰线。这样做可以燃烧腰部的脂肪，通过全身运动使肌肉处于兴奋状态，同时用你的臀部和腿部运动，更好的减掉腰部的脂肪。同时也可以大腿疼。

第二个动作。像一个做俯卧撑的男生，俯身瑜伽垫，用手肘支撑地面，臀部依次压向左侧。同样，每天做100次，达到瘦身的效果。腰部和臀部紧密相连，体内的神经组织相互联系。做运动可以更好的燃烧腰部的脂肪。

第三个动作，仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上，双手放在后脑勺上，通过压脚，利用腰部力量起身，直到额头能碰到膝盖。也可以每天睡前在床上做一些运动，坚持做50个。这样不仅可以减少腰部周围的脂肪，还可以促进身体的健康发育。这些动作技巧你都学会了吗？