不断摆动腿上的肉能瘦腿吗？

下蹲的方法主要体现在运动和饮食上。

一:跳腿运动

1: 90角度侧踢，持续时间越长越好。每条腿做3组(每组10次)。

2.一手拿一个饮料瓶，自然地挂在你的身边。呼气的同时，左脚向前迈一步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。左右脚重复10次。

3:双手双膝着地，缩下巴，尽可能抬高一只脚。两条腿互动各10次。

4.把枕头放在小腿中间，坐在床上(或沙发上)，大小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10到15次。

5:去复印机复印或传真时，先抬起一只脚，呈90度角，然后用另一只脚的脚尖支撑全身。每只脚做10次。

二:减肥法

1:香蕉营养高。

热量有点高的香蕉其实也可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

2.番茄消除腿部疲劳

它具有利尿和止痛的作用。需要长时间站立的美女可以多吃点西红柿来摆脱腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，也可以做成沙拉或者果汁。

3.菠菜可以防止腿部出现皱纹。

多吃菠菜可以让血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气。

4.芹菜防止下半身水肿。

它含有大量的胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙，并能防止下半身水肿。

5.西瓜增强消化。

凉性西瓜，有利尿元素“碱性酸桔霉素”，使盐分随尿液顺利排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

6.花生既美腿又养心。

适量吃花生可以增加饱腹感。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，减少身体摄入的总热量，从而达到瘦腿的效果。