什么是低热量蔬菜水果？热量是多少？

热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。

1，柚子

42千卡/100克

柚子酸酸甜甜的，但是仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

2.柑橘

48千卡/100克

橘子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳替代品。爱吃甜食的节食者可以适量吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。其次，橙子含有丰富的纤维，有助于排便排毒，可以更好的帮助你美容养颜。

3.菠菜

17千卡/100克

菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。绝对是可以吃不胖的蔬菜。

4.花椰菜

33卡路里/100克

西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素。此外，西兰花还是一种高纤维蔬菜，能有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助于保持苗条身材。

5.黄瓜

15卡/100g

黄瓜的含水量为96%~98%，不仅脆、嫩、香，而且味道鲜美，营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。

参考资料:

人民网-8种低热量减肥食品？