上班族除了挤地铁，如何利用碎片时间锻炼身体？
1.我体重76kg，高峰时段双脚悬空时1线位置前移了近1m...
2.我的鞋带被踩开了，我弯下腰去系鞋带，直到三站后才站起来...
3.八通线转1号线的时候我看到一只鞋，主人可能不上来...
4.你知道昌平线生命科学园用绳子挤地铁吗？真的，出轨就是狗吠！每次上地铁，根本不用动。一直被推是很爽的，但是你的眼镜和包都没用！去年2月住在那里，胳膊青紫，包包破了，鞋子都快被挤出来了…
5.一男一女因为谁踩了谁的脚，谁碰了谁的手肘，吵了半天，互不相让。后来，女子到了车站，下车前踩了男子一脚，想快点出地铁。然而，让我没想到的是，当女子下车时，却被蜂拥而至的人群推了回去。
6.记得辣是个星期天，13行。我亲眼目睹190 kg的壮汉抓住头顶的扶手，吸气，屈臂，抓一个标准的单杠，把自己荡进拥挤的地铁，荡进去，荡进去！走吧。是啊！
7.一个上班时间坐北京地铁的女生，不能说她纯洁...(边肖默默捏着鼻子，留下了隐忍的泪水)
8.我上车前在包里塞了饭团，出来后就变成了年糕...
9.进去E，出来A，月经毛巾都挤掉了...
10.我的一个同学肩膀脱臼了。
边肖对以上评论真的很有感触！每天从传媒大学出地铁，感觉就像难产，没手出不去...有一次刚出地铁，不知道谁的手机被挤出来了，就赶紧捡起来喊谁的手机掉了，然后车上有人举手，让手机物归原主...
所以~挤地铁真的是一项很危险的运动，有财产损失，有生命(命)！
黄医生说:你不能这样锻炼！
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选择一块你想锻炼的肌肉。你选择一个重量，全力做8次，休息30秒，再做8次。如果这个重量你做不了八次，那就做六七次，休息30秒，然后再做六七次。
如果做不到六次，那就减体重！这个重量应该能让你坚持做8组(每组8次)，每组之间休息30秒。这个计划每天只需要8分钟。如果有20分钟以上的时间，可以选择两到三种不同的肌肉进行锻炼！
小互动
谈谈你所在城市拥挤地铁的壮丽景象。
或者你在碎片时间练小技巧~