哪种方法可以使人的胳膊和腿垂下来？

1.采取被动运动，避免主动运动，既能消耗手臂热量，又能避免刺激手臂肌肉。比如让伴侣帮你活动上肢，或者不负重锻炼上肢。

2.食堂不吃油腻的炒菜和糕点，可以尽量多吃馒头和米饭，蔬菜水果就不用说了，还可以吃一点肉蛋奶。

3.多做下肢运动，可以使血液滋养下肢，从而减少和抑制上肢增重。同时，如果下肢强壮，跑上楼也不会很累，人也不会轻易变懒发胖。