本人身高160cm，体重107斤。这样减肥两个月能瘦多少？有什么好的方法可以推荐给我？

很多人认为少吃可以减肥。事实上，当你吃得比以前少时，你会使人变瘦。但是很多人受不了饥饿的感觉，暴饮暴食适得其反。我准备提供减肥的十大天然食物(排名不分先后)让饕餮者和节食者在保持身材的过程中享受美食的同时不要太在意体重，大家减肥还是很好玩的！

减肥者最爱的食物。

全麦面包

热量:65卡/片

全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，我建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包来填饱肚子！

燕麦片

热量:132卡/杯

很多国外的饮食菜单都会把燕麦片定为早餐主菜，这种食物热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始，用它代替奶酪做宵夜，一定会合身很多。

椰菜

热量:40卡/杯

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

芦笋

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。

茄子

热量:19卡/半碗

科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。

鸡肉(作为食物)

鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。3安氏鸡只有4.1g脂肪，低于一半牛肉和猪肉的热量。

马铃薯

热度:145卡/土豆。

吃土豆强身健体不是万能的，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全，薯片？当然，别问了！

海味

热量:水浸金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/盎司。

一般海鲜是keep fit女士的首选。盐水浸泡的金枪鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。

菜豆

热量:232卡/杯

如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

橙色的

热量:50卡/件

橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子满足自己吃甜的欲望，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

我的意见是减肥的同时别忘了健康的重要性~加油