体拳十六个分解动作

预备姿势:在立正的基础上，听到“抓敌拳——准备”的命令后，左转成战斗姿势。动作要求:退步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

穿耳冲击

动作目的:从正面到耳朵，击打胸腹部。动作要领:在前进的同时，双拳贯穿耳朵，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；然后右膝；右脚向前倒成右弓步的同时，左手在手掌建立前推右拳面，右肘与肩同高，双眼向前看。

动作要求:快速前进，右膝猛烈撞击，手肘用力。

挠手腕撞手肘

动作目的:从正面抓住手腕，击打肘部。

动作要领:左脚踩在右脚后面，右脚踩成右弓步。同时，左手以一个八字形的手掌上下移动，与小腹同高。右臂自然向后挥，右拳朝下。看左手)；随即左背转为左弓步，同时左手转回腰部，拳心朝上。右手握拳，手臂向下摆动，前臂略水平，手肘轻贴右肋，拳头距离腹部约30 cm，拳眼朝上，目视前方朝下。

动作要求:一步一步快速抓腕，转身猛砸手肘。

停止手臂，拔出腿。

动作目的:抻腿，推击腹部和胸部。动作要领:在转右回成右弓步的同时，挡住右臂；左脚向前迈成左弓步，同时右手插入手掌，掌心向上，与腰部同高；随即，右手向后拉，置于右腹前，手掌向上，左手立起，手掌向前推至与胸同高，向前看。

动作要求:手臂要快，推拉要协调。

切肋骨，打胸部

动作目的:用两掌切肋骨，双拳胸进行连续攻击。动作要领:左脚内缩成左虚步的同时，双手换掌切肋，掌心向上，手肘轻贴腰部，前臂略水平；同时右脚前踏做右弓步，掌心变拳收于腰部，拳心朝上，从腰部向前击打，齐肩高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

动作要求:虚步斩肋，前一步快速击腹。

绕腕穿孔机

动作目的:断腕扭臂打脸。

动作要领:右脚缩进侧虚步的同时，左手抓住右手腕拉至左腹前方，右手成虎爪，掌心向下，向前看；向右转，同时抬起右脚用力踩，左脚自然向上踩成半马步只是看，双手在右腹前切(右手变成虎爪)穿过胸部，看着双手；随即，左手呈八字形放于掌心前，右拳收于腰间，拳心向下；重心前移成左弓步时，右拳向前击肩高，左拳收于腰，拳心向上，可以向前看。

动作要求:手腕切得很快，接和回拉与出拳相协调。

搁板切碎

动作目的:竖起防护头，弹起踢敌人胯部，用手掌砍敌人脖子。动作要领:右脚成右弓步的同时，双臂放在架子上，左臂在外；用左脚踢；在左脚陷入左弓步的同时，右手换掌，在与脖子同高的位置向前砍。左拳收于腰，拳心朝上，向前看。

动作要求:架子强，踢腿快，劈砍准。

把腿连起来扔出去

行动目的:抄抱敌人的腿，涮甩敌人。动作要领:左脚进步，右脚自然跟进骑龙步，右抄持；随即，左手抓住右手腕，右手变成拳头，拳心朝上；同时右脚向后移动成左脚步法，双手从膝盖前方交叉，然后向上拉。右前臂略垂直，拳头与头部同高，距离太阳穴约20厘米，眼睛在前方。

动作要求:提高接腿的准确性，后退，快速投掷。

交叉踢腿和鞭打

动作目的:用横踢和鞭拳进行连续攻击。动作要领:右脚在左脚后面迈一步，左脚横踢；左脚下踩，右脚踩在左脚背上，右背转身，右鞭接，看攻击方向；马上左后卫把180变成了战斗潜力。

动作要求:步步横踢要快，皮鞭要猛。

直摆钩

动作目的:利用组合拳进行连续攻击。动作要领:左脚前进的同时，左直拳；右脚跟之后是右挥；向右转，向左转。向前看。

动作要求:快速前进，快速出拳。

抱腿式高空坠落

动作目的:从后面抱住敌人的腿，把敌人甩出去。动作要领:右脚向前踢；右脚成右弓步时，双手插入与膝盖同高，掌心相对约30cm；立即将右肩放在上面，双手向后拉，放在腹部前方，形成虎爪，掌心相对，看着前方和下方。

动作要求:起跑前用力踢腿，双腿抱膝，和谐下落。

绊倒和摔跤

动作目的:抓住敌人的腿，绊倒并向后摆动。动作要领:右脚踏在左脚前，左脚自然跟进骑龙步，左手抄握；随即左脚踏在右脚后面，右脚抬起，右手呈八字形掌，手臂后摆，掌心向下，左拳护在下颌前方；同时左背转为左弓步，右脚向后绊，右手在左胸前20 cm处由后向前摆动，掌心向下，目视前方。

动作要求:抄拿进步快，后步猛绊，硬翻猛扔。

阻挡和踢腿

动作目的:挡头，踢胯，打腹部进行反击。动作要领:右转回180做右弓步，同时挡右，左拳收于腰，拳心朝上；用左脚踢；左脚落龙步时，接右钩，向前看。

动作要求:转身快速阻挡，用力踢腿，用力勾拳。

侧踢扣杀

动作目的:侧踢胸部，跟进扣杀。动作要领:右脚踩在左脚后面的同时，左脚侧身踢；同时，左脚向前踏骑龙步时，右肘在胸前击至与左膝同高，左拳改为立于掌心，压右拳面，做到向前向下看。

动作要求:侧踢迅速，底部用力。

马步侧击

动作目的:抬膝防守，用插掌和侧击进行连续攻击。动作要领:左脚支撑，抬起右膝防御，左手向前插入掌心，掌心向上，右拳向后拉抬至肩高，拳头放下；右脚向前倒成站姿的同时，左臂放在架子上防守，右拳向前打至齐肩高，拳眼朝上，目视攻击方向。

动作要求:左脚稳固支撑，快速配合架子侧击。

抬起膝盖向前戳。

动作目的:提膝挡，戳咽喉。

动作要领:左脚支撑，右膝抬起防守，左拳护在下颌前方，右拳护在腹部前方，眼睛向上，眼睛向前看；右脚踩在左脚后面，左脚踩成半马步。同时左臂挡住，右手放在腰间，掌心向上；重心前移成左弓步时，左拳收于腰部，拳心向上，右掌戳于咽喉同高，向前看。

动作要求:抬膝快速防守，踩前用力戳。

挥动钩子，击打膝盖

动作目的:摆动头部，勾手，膝盖抵住胸腹部。动作要领:左脚前进，左摆同时；一记右勾拳；然后是右膝。右脚下踩，左回180变成战斗势。

动作要求:拳击快，膝盖出拳快，转身到位。

结束势:身体向右转时，两拳收于腰部，眼睛向上，双腿伸直；右脚靠近左脚，同时放下双手，建立积极的姿势。