睡前经常做这三个动作，可以延年益寿。

睡前该做的，尽量什么都不少做；睡前尽量不要做一件以上的事情。人生就像一张试卷。人生不是最后的分数，而是比最后的分数更好。所以要认真对待一个又一个堪比一场考试的人生场景。

第一，睡前梳头。

梳头的好处不言而喻。选择合适的时间梳头对身体大有好处。当然，梳头需要适量。如果时间太长或者梳头的力度太大，结果往往会适得其反。睡前梳头不仅能提高睡眠质量，还能按摩头皮，让头发更有条理。最重要的是会对疏通经络产生积极的影响。没有规定一定要留长发或短发才能梳头，所以可以先尝试一下，如果合适，可以一直坚持梳头，养成一个好习惯，在原有命运的基础上改善命运。

第二，经常睡前泡脚。

泡脚没有看起来那么简单，也没有看起来那么容易。泡脚其实很有讲究，也很有学问。首先，是否适合泡脚因人而异。在知道适合泡脚的基础上，再选择合适的时间把泡脚提上日程。最重要的是调节水温。水温应该既不太热也不太冷。温水是受尊重的水温。最后需要权衡泡脚的时间。毕竟再好的东西，过犹不及，也会过犹不及。所以，在避免熬夜的前提下，如果觉得泡脚时间合适，最好停止泡脚。

第三，睡前喝水

睡前喝水不是随便喝一两杯水，需要着眼于身体的实际需要。平时建议喝一杯温水。当然具体情况需要具体分析。毕竟千人千面，总之因人而异。这样可以避免晚上睡觉时因为口渴而起床，为身体补充水分。睡前一杯水和早上起床后一杯水会相辅相成。既然水是生命之源，就要合理利用。所谓合理使用，无非就是根据自己的情况，适时适量的喝水。喝水虽然好，但也不要喝太多。在日常生活和饮食中，尤其是独处的时候，节制和自律是不可或缺的。

结论:长寿不能只靠思想来期待。毕竟长寿不是天上掉下来的馅饼。所以，长寿需要匹配实际行动作为期望。双管齐下，无疑会增加长寿如期而至的概率。

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