减肥期间一天喝多少水最好？

第一阶段实施高蛋白饮食计划，其中建议全天饮水量为2500-3000ml，因为该饮食计划高蛋白，能量有限。另外，运动计划，包括是否去健身房，每天的步数都要在65，438+00，000以上，所以全天所需的饮水量要达到2500-3000ml，不包括这期间吃的乳清蛋白粉或可溶性膳食纤维的量，以及用水服用的量。

第二阶段，如果到了第一阶段，就会明显瘦下来。为了巩固你已经达到的减肥目标，你将进入第二阶段，称为清淡饮食。现阶段采用5+2方案，五天正常餐，两天便餐。五天正常进食期间，全天饮水量应为2500mL，两天禁食要求全天饮水量达到2500mL。因为在轻禁食方案中，防止体重反弹时，五天运动的步数要在12000以上，两天要在8000以上。运动需要消耗更多的能量和水，现阶段每天饮水量为2500mL，已经达到第一阶段减肥的初步目标，进入防反弹和跳食方案。

第三阶段要回归到好吃不胖的能量有限的均衡营养。这个阶段每天的饮水量要保证在2500mL。减肥期间一天喝多少水，要根据减肥的不同阶段合理安排。