喝维生素C黄瓜抗衰老蔬菜汁有助于美容。

美白+高铁

黄瓜热量极低，富含维生素C，维生素C容易因受热或氧化而流失。榨成果汁，能吸收最丰富的维生素C，有助于增强免疫力，保持皮肤细腻白皙。

菠菜富含维生素A、B、C、D、胡萝卜素、铁、磷、草酸。因为草酸能抑制铁的吸收，容易与钙结合形成草酸钙，所以结石体质的人建议适量饮用。

材料:

黄瓜？500克.

菠菜？200克.

柠檬？1/4.

要点:

黄瓜出汁率高，非常适合做基础汁。再加上健康的菠菜，适合喜欢蔬菜口味的人。

菠菜在冬春季节可以多用，夏天可以用芽菜和韭菜代替。

加入柠檬可以减少蔬菜的生味，可以根据喜好增减。

本文由《水果文化》出版社提供，节选自《神奇冷榨果蔬汁:果汁净化清淡食物，3天喝出苗条美肌，身体自愈！》