想制定一个暑假减肥计划..向某人寻求建议。...

减肥最好做有氧运动。跳绳被认为是有氧运动。暑假期间我比较闲。一般感觉身体好的时候，中午或者晚上跳。跳完之后，我就出去散步或者看电视，因为身体好的话，永远都不会连贯，会影响心情。每次25分钟左右，连续跳100次，每五分钟跳400次左右，2000次左右。然后休息一下，做三四分钟仰卧起坐。跳绳后一定要做仰卧起坐，因为跳绳后可以继续运动的兴奋，做完仰卧起坐就会出汗。这个时候你就会没有力气再去跳绳了。

但运动后不要吃得太快。这个时候你的身体消耗了大量的能量，你会感到双倍的饥饿。这个时候你会吃很多，所以如果控制不住，最好选择晚上睡觉，吃完饭洗洗睡。

还有很重要的一点，如果跳的时候小腿感到紧绷，停下来揉揉小腿，摇一摇让肌肉放松，然后再跳。否则腿部容易因无氧呼吸产生大量乳酸进入肌肉，得不偿失。

最后说一下跳绳的技巧。最好是连贯跳。如果不熟练，可以慢慢跳。如果你很累，休息一会儿，然后中途跳。一定不能休息太久，最多1分钟左右。如果停顿太久，体温会下降，呼吸痒的原理就达不到了。

一定要坚持下去。我大概1个月瘦了八斤。我也祝你成功！