12岁的孩子如何减肥？龙南儿童减肥中心靠谱吗？

儿童肥胖会导致一系列健康问题，因此超重儿童需要通过一定的方式减肥，以控制体重的进一步增加，但一些家长不知道如何为青少年减肥。那么，12岁的孩子应该怎么减肥呢？

1.改掉坏习惯。12岁的孩子如果超重，减肥需要从改变不良生活习惯入手。一般孩子都有吃零食的习惯，家长往往害怕孩子在生长发育过程中营养摄入不够，日常饮食也可能给予过量的高热量、高脂肪食物，导致体内营养过剩，出现肥胖。

因此，要减少孩子每天吃零食的习惯，就要合理安排每天的膳食，减少过多的高热量、高脂肪食物的摄入，合理安排营养健康的饮食。

2.每天也要安排适量的运动。运动是消耗体内多余脂肪的有效方法。可以给孩子制定合理科学的健身计划，比如每天安排1~2小时的可以消耗体力的儿童游戏，家长也要尽量和孩子一起坚持锻炼，比如游泳、跆拳道，这些都是通过锻炼减肥的好方法。

另外，孩子减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。只有按照既定的计划，在饮食上合理调整，持续运动，才能收到良好的减肥效果。