便秘的预防措施

有的人因为肛裂或痔疮害怕排便，隐忍不上厕所，导致排便更干；有些人，因为作息不规律，饮食不规律，大便不规律。当他们感到舒适的时候，他们不能及时停下手中的工作，而是容忍不便。如果长期不按时如厕，不及时排出粪便，必然导致便秘加重。最好养成早上起床后排便的习惯，定时排便对预防便秘非常重要。

多吃粗粮

众所周知，膳食纤维具有吸水、软化粪便的作用，也是粪便的主体。能促进肠道肌肉蠕动，快速将粪便推下。这些膳食纤维主要存在于粗粮中。粗粮吃得太少，会导致肠道内食物纤维残留少，粪便少，有效肠道太少，肠道蠕动慢，粪便在肠道内滞留时间太长，肠道吸收水分过多，造成大便干燥、秘而不宣。

多做运动

能动的人要尽量做一些运动，比如散步，打太极拳。不能动的患者，如瘫痪患者，可以尝试做腹肌收缩和提肛运动，产后女性也可以尽早做腹肌收缩运动。具体方法是:深呼吸，同时放松腹部肌肉，使腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，使腹部凹陷。

4.博乐康胃动力治疗仪

博乐康胃动力治疗仪是采用第三代先进技术开发设计的小型医疗仪器。该胃动力治疗仪能有效治疗胃胀、胃酸、胃痛、消化不良、早饱、厌食、嗳气、恶心、胃轻瘫、胃动力障碍、习惯性便秘、肠易激综合征(腹泻、便秘)等，使患者在家就能轻松治疗。(Polekan官网提供)

5.不要长期服用抗生素。

不管炎症在哪里，都有人喜欢吃磺胺甲恶唑、诺氟沙星等抗生素。不知道这些乱七八糟的抗生素会杀死肠道内的一些有益菌群，比如嗜酸菌，导致菌群失调，便秘。

补充嗜酸细菌

嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群。如果它们能在肠道内成功存活，各种原因引起的便秘就会避免。现在市场上常见的金双启口服液就是这种制剂。不像泻药，需要几周或几个月才能看到效果。便秘不了了之，说明嗜酸菌繁殖成功了，所以即使你不吃了，便秘也不会再发生了。

问题二:便秘饮食需要注意什么？便秘期间，上火就少吃(炒瓜子)，辛辣就少吃(辣椒)，温热就不要吃(羊肉)。多吃蔬菜、瓜果、红薯，多喝水。

问题三:便秘需要注意。便秘需要注意什么？

1，饮食要清淡，多吃蔬菜、水果等食物。避免脂肪，高糖，辛辣，油炸食品和酒精饮料，如酒和咖啡。

2.保持好心情，保证好睡眠，加强体育锻炼，慢跑，练瑜伽，打太极拳等。

2、每天定时排便，培养大便反射，排便时间不超过3分钟。不要过度。

3.排便前后用高锰酸钾温浴熏蒸，每日两次，每次65438±05分钟。在手指上涂上肥皂，轻轻放入* * * * *，不要太用力，以免损伤黏膜。

4.必要时可服用泻药。

5.是的。在食堂吃膳食纤维。其中所含的膳食纤维有助于肠道蠕动和排便。

问题4:长期便秘的人有哪些饮食禁忌？

一、饮食上避免容易胀气、消化不良的食物:常见的食物有红薯、土豆、洋葱等。这些食物食用后会引起胀气；加重便秘患者腹胀腹痛症状。

二、便秘患者在日常饮食中应避免柿子、莲子、高粱、石榴等涩味较重的食物:由于这些食物比较涩、固体，便秘患者进食后可使肠道蠕动减弱，大便难以排出。

三、便秘患者在饮食上不宜吃太多甜食和奶制品:因为吃糖过多会减弱胃肠道的蠕动，便秘患者会吃得过多，大便更难排出，加重病情；牛奶中含有钙，如果喝多了，会使其容易干涩，不易排出。

四、便秘患者在日常饮食中要注意禁忌饮酒，咖啡、浓茶等* * *饮料:由于各种酒、咖啡性温，这些都可以消耗肠液。导致大便干燥，加重便秘；茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠道蠕动减弱，大便不易排出。

5.辛辣温热食物也是便秘患者的大忌:常见的辛辣食物如辣椒、花椒、花椒等，以及羊肉、狗肉、牛肉、野鸡、海马、荔枝等温热食物，食用后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干燥，排便困难。

问题五:便秘饮食需要注意什么(1)日常饮食的调整。

1)在食物上不要过于精细，更不用说偏食，饮食中增加纤维素含量，如全谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等。)和水果(苹果、红枣、香蕉、梨等。).

2)摄入足够的水分。每天的摄入量约为2000毫升。每天早上空腹喝1 ~ 2杯淡盐水或白开水或蜂蜜水可以预防便秘。

3)饮食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油，或食用植物油较多的硬质水果，如核桃、芝麻等。

4)吃有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5)可以经常吃一些具有预防便秘作用的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。

6)少吃性温性强的食物，如辣椒、咖喱等香料，避免饮酒或浓茶。

(2)生活调节

1)养成定时排便的习惯:每天早餐后最好定时排便。根据“胃-结肠反射”，进食后容易发生排便反射。只要坚持定时排便，就能逐渐建立排便的条件反射，习惯后就能按时排便。

2)养成集中排便的习惯:上厕所时看报纸、听广播、抽香烟，杜绝一切分散和诱导排便、延长排便时间的不良习惯。老年人应使用坐式马桶，防止因长时间蹲坐和强行排便而导致虚脱。

3)不能忽视排便:经常忽视排便或忍受不便。大便在肠内停留时间长，大便干燥，引起或加重便秘。

4)生活规律，保持心情愉快，适当参加体力劳动，定期参加体育锻炼，特别注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

5)自腹* * *，简单方法是:仰卧位，以腹部为中心，用手掌顺时针按压腹部。每天早晚1次，每次约10分钟。能促进消化道活动，保持大便通畅。

6)自我保健:做体操、肛门收缩训练、气功、太极拳等。

问题六:便秘的话，要注意早上空腹什么时候喝温凉水！每餐前喝温水和冷水。通常口渴时喝热水

问题7:便秘的饮食禁忌10分注意平时的饮食。高中的时候每天只吃自己喜欢吃的，就是便秘真的很严重。通过饮食调整，我现在根本做不到。水果可以吃香蕉，但是一定要注意香蕉要熟，最好是有麻点的。生香蕉不利于排便。有梨和柚子。多吃水果的同时别忘了多喝水。水分很重要，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜(蒜苗、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、生菜等。)和粗粮(早上可以吃纯燕麦片)。当然，水是必不可少的。

问题8:如果你有严重的便秘，应该注意是什么原因引起的便秘？

1，饮食不规律。有些人的饮食习惯很不好，吃饱了饿肚子，不仅影响肠胃功能，也不利于排泄。

2.不运动。吃完饭后你是立即坐下还是躺下？这很容易导致消化不良和便秘。

3.少喝水。水对人体非常重要。每天至少保证8杯水。喝水可以促进消化。

4.吃得太快。狼吞虎咽是一种不好的饮食习惯，不仅不利于强身健体，还容易引起便秘。

5.吃太多辛辣食物。吃太多辛辣食物也容易引起便秘，所以不要吃太多辛辣食物，要有节制。

如何解决便秘问题

1.喝蜂蜜水。如果便秘，就用蜂蜜水喝，再加两勺。如果你的便秘不是很严重，多喝蜂蜜水基本就能解决问题。

2.吃粗粮。如果你便秘，不要吃太油腻的东西。吃一些促进消化的东西，比如玉米，红薯。吃饭的时候可以喝点蜂蜜水。

3.喝花茶。便秘的时候可以喝点桃花荷叶。桃花有消食的功效，荷叶一直是瘦身和促进肠道蠕动的良药。

4.揉揉肚子。如果便秘，没事的时候可以揉揉肚子，力度不要太大。

5.如果便秘持续时间过长，建议及时就医，听从医生的建议。