正确的减肥方法是什么？

水是我们身体中最重要的元素，但是很多人不喝水是因为喝水的方式不对。饮水很重要，科学饮水是关键。每天起床后喝一杯水，清理肠胃，启动新陈代谢，也能让你神清气爽。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸抑制食欲，其余时间不定时补充水分。注意不要等到渴了才一次喝很多，一次喝几次少量的水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

第二，巧妙利用时间锻炼身体

诚然，工作的人很少有时间锻炼，但巧妙地利用时间也不是不可能。建议平日可以利用按摩减肥操进行运动减肥和加速新陈代谢，周六周日到户外进行强度稍大的运动，如打球或跑步、骑自行车、游泳等。运动时保持连续呼吸，即呼吸结合有氧运动，提高燃脂能力。上下班减少坐公交的站数，改为步行，记得保持呼吸，晚上多做肌肉拉伸。

第三，多吃新鲜水果和蔬菜。

这种方法在最快的减肥方法中很受MM欢迎。减肥，多吃水果蔬菜，可以让你很快有饱腹感，从而减少其他食物的摄入。但是，不能反复吃同一种蔬果，一定要多样化，一定要坚持每天吃，蔬果中足够的水分才能满足肠胃。如果期间放弃了，之前的努力就白费了。

第四，少吃高脂肪食物。

专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

五、运动与饮食相结合

运动和饮食相结合是最有效的减肥方法，不仅可以帮助你消耗体内的热量，让你快速减肥，还可以防止你在不该减肥的地方减肥。只要你选择自己喜欢的运动方式，每天坚持运动，并且控制好自己的饮食，同时使用目前一流的减脂方式——辅助瘦身，相信用不了多久你就会拥有苗条的曲线。

第六，坚持锻炼

从人体健康的角度来看，健身运动是公认的最安全、最健康的减肥方式。所以，坚持练习是减肥最快最有效的基础。没有实践，一切都是空谈。这里给减肥的朋友一个建议。也许这个建议不太好听，但是忠言逆耳的道理，减肥者一定懂。建议如下:“如果你想减肥，请不要马上开始训练。请先想想自己能给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么我劝你放弃，不要浪费时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么我也劝你放弃，一个月不要想。减肥是一场持久战，有了这个准备，减肥的效果才能持久有效。”

七、保持充足的睡眠。

每天充足的睡眠不仅能让你的皮肤更加细腻光滑，还能促进身体的新陈代谢，让身体不会分泌大量的皮质醇，这样就不容易感到饥饿，从而减少热量等的摄入，让你由内而外散发魅力。所以，充足的睡眠也是最快的减肥方法。

八、远离酒精

无论是啤酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但我们都知道它的热量很高。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。