？每天喝两杯黑咖啡可以获得苗条的身材。
导读:咖啡是都市白领不可或缺的饮品。大多数OLs应该每天至少喝一杯。喝咖啡其实有很多好处。除了提神，适当喝咖啡对身体也有好处。当然，咖啡有减肥的作用。相信很多想减肥的MM听完之后都很感兴趣。其实很多医学报告都证实咖啡对减肥有一定的作用，只要饮食得当。
虽然咖啡只是一种常见的饮料，但是通过咖啡减肥还是要好好学习的，这样才能在不影响身体健康的情况下，获得既美味又健康的好处。
咖啡因减肥的三大原则
第一，可以促进隐藏脂肪的分解。
咖啡中的咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化身体能量的方式消耗掉。换句话说，喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。
第二，可排水
咖啡因有利尿作用，能增加排尿量，排出体内多余水分，减轻水肿。
第三，帮助排便减肥
一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快、更温和的泻药，至少对1/3的人有效，尤其是女性。帮助排便的成分是一种快速的“体液激素”。实验发现，喝咖啡后仅几分钟，大肠的运动就开始加强。这种促进胃肠蠕动的作用在早上最强，晚上变弱。
咖啡瘦身的最佳时间和秘诀
午饭后30分钟到1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。
运动前饮酒可以增加运动效果，加速脂肪转化为肌肉。
不要在咖啡里加糖。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡更有效。热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。
轻焙的咖啡减肥效果更好，而高焙的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥。
黑咖啡是一种非常健康的饮料。一杯100克的黑咖啡热量只有5千卡左右，所以饭后喝一杯黑咖啡会有效分解脂肪。
每天喝2杯消耗脂肪。
美国哈佛大学的一项调查显示，人体平均每天可以摄入近500-600毫克的咖啡因，大约相当于4-5杯咖啡。4杯以内，对身体不会有副作用。同时，这4杯咖啡的咖啡因含量足以增加血液中脂肪酸的浓度，消耗脂肪，但为了健康，每天2杯咖啡更合适。
四种常见的咖啡瘦身方法
品茶瘦身法
咖啡中的咖啡因可以促进脂肪分解，释放血液中的脂肪，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖不加奶的咖啡就能达到理想的减肥效果。
注意:消化不良、胃酸过多、失眠的人不宜用此法。
闻香瘦身法
咖啡的味道可以让人心情安定，提高感官的灵敏度，所以在工作时喝一杯咖啡可以提高工作效率，也可以提升你减肥的欲望。
喝咖啡后的运动瘦身方法
因为喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，配合适当的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。比如快走10-15分钟走楼梯回办公室或家不坐电梯；也可以在同一个地方做一些小动作，比如上半身的扭转拉伸，踮脚收腹。
咖啡渣减肥方法
用煮好的咖啡聊天，不仅能使皮肤光滑，还能紧致、美化皮肤。如果用咖啡渣配制咖啡液，会沿着下腹部、大腿、腰部、臀部等容易堆积脂肪的部位血液和淋巴流动的方向向心脏移动，还能达到分解脂肪减肥的效果。如果是沐浴，效果会更好。
各种咖啡卡路里的清单
浓咖啡
一般家里冲泡的意式咖啡都是用意大利发明的摩卡壶冲泡的。这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来提取咖啡。可以让加压蒸汽直接穿过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，提取咖啡的内在精华。所以煮出来的咖啡香味浓郁，苦味强烈，咖啡表面浮现一层薄薄的咖啡油，这就是意式咖啡诱人香味的来源。
味觉指数:
健康指数:
脂肪增加指数(无糖牛奶):
黑咖啡——一种健康的咖啡饮料
减肥:一杯100g的黑咖啡只有2.55kcal的热量。所以饭后喝一杯黑咖啡，不仅能促进血液循环，还能有效分解脂肪。黑咖啡可以促进心血管逆循环，预防心脑血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果很棒。经常喝，会让你容光焕发，容光焕发。每天喝一杯黑咖啡可以调节血压。咖啡中含有抗氧化化合物，可以抗癌抗衰老，由内而外改善健康。
不加糖:如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。
热咖啡更有效:热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里。
轻度烘焙的咖啡效果更好:烘焙温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥，而口感较淡的美式咖啡更有利于减肥。
味觉指数:
健康指数:
脂肪指数:
摩卡咖啡
这是给喜欢巧克力的你的。在意大利拿铁中加入巧克力，可以做出浓郁的摩卡咖啡。
味觉指数:
健康指数:
脂肪指数:
卡普契诺咖啡
卡布奇诺是意大利咖啡的一种变化，即在浓咖啡上，倒入用蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像盖在卡布奇诺教堂深棕色外衣上的头巾，因此得名咖啡。
味觉指数:
健康指数:
脂肪指数: