芋头可以吃减肥吗？芋头可以当早餐吃减肥吗？

每100克食用芋头的热量为58卡，而每100克食用大米的热量为116卡。同样重量的芋头热量低于大米。此外，芋头富含淀粉，也属于主食范畴。所以在减肥期间，可以用适量的芋头代替米饭作为主食，减少热量的摄入。

此外，芋头富含纤维素，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排便，这些都有利于减肥。

2早餐吃芋头能减肥吗？早餐吃芋头有利于减肥，但能否减肥成功主要取决于当天的饮食和运动情况。

如果只是拿芋头当早餐，其他饮食不变，没有运动，肯定不会减。

建议减肥期间适量吃芋头，其他营养成分也要适量(如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。)，并且要保持一定的有氧和无氧运动，这样身体的基础代谢才会逐渐增加，身体才会逐渐瘦下来。

3芋头吃多了会胖吗？芋头吃多了会胖。

芋头虽然热量不高，但是富含碳水化合物。如果超过了碳水化合物的日摄入量，糖分就会在体内堆积，导致肥胖。不仅仅是芋头，任何富含碳水化合物的食物吃多了都会发胖。

另外，芋头吃多了也容易腹胀、放屁，建议每天不要吃超过200克的芋头。

4芋头的功效和作用禁忌1。芋头1的功效与作用。放松。芋头含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积和含水量，有很好的通便作用，适合习惯性便秘的人食用。

2.补充营养。芋头含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂甙、钙、磷、铁、钾、镁、钠等营养成分，能补充人体所需的营养。现在的人工作压力大，很多人气血不足，以至于脸色变得很差。适当食用芋头可以及时补充微量元素，改善面容。

3.缓解饥饿。芋头含有丰富的淀粉和纤维素，可以为身体的活动提供能量，缓解饥饿感。此外，在减肥期间，也可以用低热量的芋头代替米饭作为主食。丰富的纤维素可以形成饱腹感，避免食物摄入过多。

4.保护你的牙齿。芋头中含有氟，有利于钙、磷的利用，加速骨形成，促进生长，保护牙齿不受龋齿，所以芋头也非常适合正在生长的孩子。

3.排毒。芋头中的粘蛋白是一种非常丰富的营养物质，可以提高我们的免疫力，排出体内毒素，预防疾病。

二、芋头1的禁忌。避免生吃。芋头不能生吃，但它有轻微毒性，会引起舌头和喉咙的刺痛、瘙痒、头痛和消化不良，严重时甚至会导致听力受损。

2.糖尿病少吃。芋头中淀粉和碳水化合物含量高，糖尿病人应少吃。

3.避免与产生气体的食物一起食用。芋头富含淀粉和纤维素。食用后容易在胃肠道堆积发酵，产生气体，引起腹胀、放屁增多。如果和红薯、土豆、栗子、黄豆、四季豆等淀粉含量高的食物或豆类一起食用，会加重胃肠道的产气，造成尴尬。