胖女孩必须知道的减肥食物。

胖女孩一定要了解减肥食品。在现在的生活中，肥胖的女生除了通过运动减肥，还需要了解一些瘦身的食物。来分享一下胖女生必须知道的瘦身食物吧！

胖女生一定知道的瘦身美食1 1，热咖啡。

减肥咖啡热饮比冰咖啡好。热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。起到最好的瘦身目的。

2.水果

水果减肥作为饮食中最简单、最健康的减肥方式，越来越受到减肥者的喜爱。水果是一种日常生活离不开的食物。水果除了含有维生素和糖类，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可以起到减肥的作用。水果中的膳食纤维在咀嚼后吸收大肠中的水分，形成胶状物质，类似海绵。它能包裹胆固醇和胆固醇样物质，并将其从粪便中排出。胆汁在肝脏中合成，其原料来自胆固醇。当胆固醇从粪便中不断流失时，肝脏必然会从血液中提取胆固醇作为原料，合成新的胆汁用于消化功能。这是使用和排泄，从而降低血液胆固醇水平。所以有时候用水果中的胶状物质减肥会有意想不到的减肥效果。苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、西红柿、菠萝等。都有减肥效果。

3.土豆

土豆是许多女孩喜欢吃的蔬菜。但也许你会问，土豆含有淀粉，不会发胖吗？其实土豆所含的成分正好可以促进脂肪的分解，减少脂肪的摄入，让你在不知不觉中瘦下来。

4.奥尼恩斯（姓氏）

许多人不喜欢洋葱，认为它们味道奇怪。不过洋葱真的是超低热量食物，几乎不含脂肪，还能有效治疗肥胖。是一种不可多得的减肥食品。

5.玉米

玉米营养丰富，超级丰富。它不仅含有较多的纤维素，还含有钙和多种维生素，可以帮助女性摄取各种必需的营养物质。经常吃玉米会降低血脂，有助于减肥。

6.赤小豆

乍暖还寒的初春，来一碗热腾腾的红豆粥，真是惬意。红豆中含有的“生物碱酸”成分有促进新陈代谢的作用，可以帮助你清大便。红豆中含有的纤维素还可以帮助你去除多余的脂肪，帮助你减肥。

胖女生一定知道的瘦身食物2 1，糙米。

糙米的营养价值相当高，富含多种营养成分，因此也被称为“完全营养食品”。近年来，它不仅是一个健康领域，也受到许多减肥人士的高度赞扬。做饭也很方便，跟普通米饭一样，也可以拌米饭吃。

糙米含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，含量高，几乎可以补充一天的摄入量。其中，维生素B1和B2能使脂肪完全燃烧。运动前在饮食中吃一点，有相当不错的减肥效果。另外，糙米的GI值很低，不会使血糖水平急剧上升，难以在体内形成脂肪。

2.番茄

西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，对骨质疏松有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉。

在饮食方面，番茄红素和膳食纤维能有效改善便秘，净化肠道。此外，西红柿还含有大量的维生素和矿物质。最近流行的夜番茄减肥法就是通过这两种物质来激活睡眠时生长激素的分泌，大大提高了脂肪分解代谢的效率。

3.苦瓜

苦瓜的热量含量极低，差不多每百克19卡路里。而且还富含维生素C，是减肥美容的绝佳选择。另外苦瓜还能促进新陈代谢，排毒的本事也很不错。

4.菠萝

现在菠萝已经在街上卖了。想吃零食的时候，不妨来吃一串。因为菠萝也是一种低热量的食物，而且各种营养成分非常丰富，可以快速分解你体内的脂肪。想减肥的MM，不妨试一试，但是不要吃太多，菠萝含有很强的酸性。

5.茄子

茄子对于减肥的MM来说也是不错的选择。茄子也是低热量食物。另外还富含氧化剂，可以让你的代谢能力增加数倍，非常厉害。

6.黑豆

黑豆除了表皮所含的花青素之外，和大豆基本相同，所以还含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙和膳食纤维，对于想吃得健康又想减肥的你来说是个不错的选择！

异黄酮可以调节体内的激素平衡和自主神经系统，花青素可以改善血液循环，预防骨质疏松，皂甙可以抑制脂肪生成，膳食纤维可以改善便秘，吸附体内多余的脂肪并排出体外。