有哪些与运动分享的塑形、营养、美食表？

早上可以吃的更好，比如米饭+玉米炖排骨，牛奶+面包+炒肉等。，尽可能。

像中午吃早餐，可以吃点肉，中午的时候胃口最好。可以的话多吃点，有利于吸收和代谢，晚上也不会太饿。

晚上比较清淡，加点素菜稀饭就行了，睡眠质量好，也不会吸收多余的脂肪。

最后，每天保持一定的运动量就好。