大多数人不能保持健康饮食的主要原因是摄入过多的糖。如何科学地“戒糖”？

糖是人体不可缺少的物质，但如果人体摄入过多的糖，也会对健康产生影响。在生活中，大多数人都没有保持健康的饮食，主要是因为糖分摄入过多，容易导致高血糖等疾病。那么，如何做到科学呢？戒糖？然后呢。

如何做到科学？戒糖？？第一，要想科学戒糖，一定要有毅力，避开糖的诱惑。不要以为糖会给人带来快乐。其实很多人喜欢吃糖，主要是因为吃糖会让人觉得很开心，很开朗。如果你想减少糖的摄入量，你必须下定决心戒掉所有含糖的食物。

第二，做菜尽量不要放糖，尤其是一些普通的菜，不要为了提神而放糖。尽量少喝甜汤、糖水等食物。这些食物含有大量的冰糖、红糖和白糖。虽然味道不错，但长期饮用容易导致糖分摄入过多。所以，想要戒掉糖，一定要远离这些食物。？

少吃或不喝含糖饮料，虽然有些饮料有标注？减肥饮料？，但也不是无糖的，这所谓的？减肥饮料？还有一些甜品剂，都是含糖的。一定要少喝含糖饮料。另外，尽量少吃糖果、蛋糕等添加过多人工糖的食物，少吃含糖量高的水果。

第四，另外，即使是饼干也要尽量少吃，有些饼干也含有一些糖分。想要科学的戒糖，就必须控制碳水化合物的摄入。米饭和面条的碳水化合物比较多，一定要控制量。

其实戒糖是很难的。可能很多人刚开始戒糖，就像戒烟一样，坚持不下来。想要科学的戒糖，一定要用对方法，不能太极端。偶尔吃点是可以的，但是一定要严格控制摄入量，不然会有反弹。