我是学生，体重104斤，想减肥到90斤。我不想锻炼。怎样才能在一个月内瘦下来？我不想要减肥药。

我不敢保证你一个月就瘦14kg，因为我不是减肥专家，也不了解你的体质，也不认为104kg算胖，我就是105kg。在我看来，减肥就是根据个人体质制定不同的减肥计划。由于我不想运动，我不得不节食减肥。秋季多喝水(白开水)，饭前45分钟喝一杯水，可以降低食欲。2吃饭时，每口咀嚼25次以上，咀嚼时容易消化。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果、燕麦等。4一些小偏方:鸡蛋吃了会有饱腹感，土豆红薯营养丰富，多吃不会胖。晚饭少吃点，晚上6点以后不要吃。不要盲目相信减肥药，一定要慎用。