小腿怎么瘦？

很多女生都有腿粗的烦恼，总是想尽办法让自己的腿变细，但是很多人坚持了一段时间，不仅发现没有效果，还觉得腿更胖了。今天，边肖在这里介绍几种方法，如何瘦小腿，希望对朋友们有所帮助。

拍打来放松肌肉

肌肉紧实的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的第一步就是放松结实的小腿肉。方法很简单。坐在平面上，双脚自然弯曲成90度，用中空的拳头拍打小腿肌肉，自上而下拍打小腿两侧和后侧。这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200下，可以有效促进循环，有助于放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。

系带法

腿部肌肉紧绷、小腿粗的朋友经常做这组拉筋练习，通过韧带的练习，可以达到拉伸腿部线条、瘦长小腿的效果。

长跑

每天坚持长跑，慢慢跑，有助于重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪混合，正确的跑步训练有利于腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。最重要的是每天慢跑或快走40分钟左右。运动不要太剧烈。运动后一定要拉伸腿部，让小腿线条变得纤细。

瘦腿揉捏法

洗完澡后，在腿上涂上瘦身液，坐在床上或地上，放松小腿肌肉，用拇指、食指和中指摩擦小腿肌肉。手法要略用力，感觉微热或微痛时效果最好。每次按摩每条腿大约5分钟。

听了边肖的介绍，想要瘦腿肚子的姑娘们是不是很兴奋？这些方法方便简单可行，但关键是要持之以恒，坚持下去就会有效果。大家也可以收藏起来，分享给有需要的朋友。最后，希望大家都有一双细腿。