夏天怎么减肥？
夏季“阴阳同生，阳气勃发”，既是夏季治疗冬病的最佳时机，也是减肥的好时机。如何抓住三伏天减肥？俗话说“三月九日冷，三伏天热”，进入三伏天后的第二天就异常炎热，也是一年中最难熬的时候。夏季“阴阳同生，阳气勃发”，既是夏季治疗冬病的最佳时机，也是减肥的好时机。如何抓住三伏天减肥？
首先，减少热量摄入
夏季天气炎热时，人们对食物热量的需求会相对减少，多以植物性食物为主，如蔬菜、水果、豆类、鱼类、杂粮粥等。这些食物不仅热量低，而且有利于预防心脑血管疾病，并能减少热量的摄入。(ps:用菜粥或者海带粥代替米饭。粥里水分多，不仅让你有饱腹感，热量也低很多。)
第二，适度运动
游泳是夏天最适合的运动，不仅凉快，而且短时间内消耗大量热量。同时，还可以锻炼全身的肌肉，提高肺活量或肢体灵活性。除了游泳，慢跑，瑜伽，羽毛球，乒乓球等室内有氧运动都是不错的，只有自己才能体会到出汗后的畅快。(温馨提示:运动后及时补充适量水分，但不要大量饮水，这样容易增加血液循环系统和消耗系统的负担。)
第三，良好的心态
减肥需要良好的心态去坚持和固化。肥胖不是一朝一夕形成的，减肥也不可能在三到五周内减到理想体型。始终保持积极乐观的心态，相信自己能冷静的坚持下去，一定能瘦下来。良好的心态也会避免暴饮暴食、失眠、内分泌失调等等。
第四，充足的睡眠
晚上9点前吃晚饭，按时睡觉，不要熬夜，这样就不会半夜饿了想吃夜宵。充足的睡眠会让你第二天精力充沛地去减肥。同时，充足的睡眠可以提高脂肪的燃烧效率，使一天的能量消耗增加8%。效果值得你充分注意。
五、按摩穴位减肥
1，按摩穴位减肥效果好。
人体是由多个穴位组成的，人体的五脏六腑都有穴位与之对应。肥胖的一个主要原因是新陈代谢慢，内分泌失调，这是肥胖的根本原因。澄江、寸竹、肾俞三个穴位与机体的新陈代谢和内分泌密切相关。如果有效按摩这三个穴位，可以增加内分泌，加速新陈代谢，达到减肥的目的。
2、促进肾功能和排泄。
在按摩减肥中，有一个肾俞穴很重要。如果这个穴位按摩得当，可以调节内分泌，促进肝肾功能的排泄，也就是排除体内的一些废物，排除毒素，消除水肿，使身体得到放松。如果这个时候配合饮食，适当运动，可以达到瘦身减肥的效果。很多减肥的方法都是好的，但是见效慢。按摩穴位减肥靠谱吗？这种方法确实有减肥的效果，但是需要坚持不懈的坚持和按摩中正确的手法和力度。最好找专业的按摩师，按摩的时候注意饮食，休息，运动，减肥。
3、按摩减肥要找对位置
因为脂肪通常被推到身体的各个部位，所以面部、四肢、背部、胸部和腹部等。，通常需要在按摩中结合脂肪的位置，根据澄江、汆主、关元、按五等穴位的特点进行针对性的按摩刺激，从而实现减肥的效果和作用。
4.按摩这些地方减肥。
把握脉搏:减肥的时候别忘了把握这里，每天200次，有很好的瘦腰效果。抓脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，当然最重要的是赶走腰部脂肪。嗯，腰带很快就能告诉你效果！
刮中心:在中心的中心点涂上润滑油，然后用刮板刮几下，直到刮出为止。刮痧委员会对瘦腿有很好的效果。刮痧委员会可以打开腿部肥胖的堵点，让腿部内循环更快，减脂。
按钟万:按的时候，力度要适中。直接用食指按50-100次即可。中脘穴，任脉在奇经八脉上的穴位，对胃有内在的调节作用。减肥和控制食欲的主要方法是按中脘穴。
抓臂_点:细臂主要抓臂_点。做法:拇指按压穴位，四指抓住脂肪向外捏。还不如抓200招。坚持下去，一周就有初步成效。
艾灸足三里:点燃艾条，艾灸足三里约5分钟。经常艾灸足三里，对睡眠和调节心脏反流很有帮助，可以直接畅通下半身的循环，从而消除浮肿，减少下半身肥胖。