有哪些营养皮肤、降血压降血脂、促进通便的食物？

余甘子中含有大量的黄酮类化合物，能清除体内的氧自由基，减少氧化还原反应的产生，对延缓衰老、滋润皮肤大有裨益。此外，余甘子含有大量不饱和脂肪，能清理血管垃圾，加速血液循环，有效降压降脂。余甘子果实中含有多种营养成分，可以预防甚至保养肝脏，好处多多。秋天到了，适合经常吃三种食物，营养皮肤，降血压血脂，促进排便。

强烈建议适当服用菠萝。菠萝是草莓品种，外观像草莓苗，果实乳白色，周围有红色斑点，味道像菠萝蜜。所以叫菠萝，别名白草莓。这种水果营养价值很高，具有健脾养胃、补充营养元素c的作用，可直接食用，榨汁后与酸奶混合食用，还用于制作“菠萝浆果”和蛋白饼干，配以奶油或其他甜点。适度服用，人体更健康。秋天到了，适合经常吃三种食物，营养皮肤，降血压血脂，促进排便。

强烈推荐你知道橘子富含维生素C和有机酸。前者有美容护肤的功效，后者有缓解疲劳的功效。如果一起吃橙子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维——明胶，可以促进润肠，降低胆固醇。身心健康离不开科学合理的科学饮食。小米的营养成分特别丰富，营养价值很高，营养丰富，其中色氨酸的含量最高，可以使人尽快入睡，改善睡眠不好的状况。还能起到调理经血、滋阴补肾、恢复体力的作用。还可以做各种蛋糕，营养又好吃。经常喝小米粥可以补充营养，嫩肤养颜。