一个月不吃不运动能瘦多少？

如果你使用僧侣式饮食，你可以减掉10阿津月。如果用更激烈的方法，肯定能瘦得更快，但是要注意身体。

僧侣饮食

这种方法短期内见效更快。基本上1个月就能瘦10斤，半年后就真的变成不胖的身材了。因为我们的身体每5-6个小时吃一次，摄入的热量就是我们吃的全部。而且体内已经有的脂肪和热量也无法充分消耗。

所谓僧式饮食，就是遵循“午不食”的原则，坚决杜绝午饭后的任何进食和任何含糖饮料，让身体有较长的时间消化已有的热量。当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。

如果你是女生，可以试试这个。需要一点运动，量不大。不知道你能不能接受。

生理周期饮食

即每月期末的那一天，被视为“减肥日”。这一天不吃一切淀粉类食物，不吃米粉、饼干、芋头、南瓜。其他的鸡，鱼，肉，蛋都很随意。当然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些局部运动。如果你想瘦肚子，做两组仰卧起坐。如果你想减肥，举哑铃。如果你想减肥，爬楼梯。总共需要***15分钟。根据这一天是星期几，之后，一周的这一天不吃主食，第二天早上坚持禁食15分钟，可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动，只要坚持，就能一直瘦下去！

最重要的是坚持。我祝你成功。