如何调整考前心态；考前心态调整方法

1，要增强自信，要取得好成绩，要有好的心态，就要有自信。就像一个体育运动员，要在比赛中取得好的名次，就要有好的竞技状态，才能保证发挥出自己的最佳水平。进考场前，考生要想好一些条件，才能胸有成竹地取得好成绩。

2.情绪和压力的放松，呼吸放松训练:负面情绪出现时，找一个安静的地方，微闭双眼站立，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，深而充分吸气，缓慢均匀呼气。全身放松。另一种方法是从头到脚收紧所有能控制的肌肉，然后长时间缓慢呼气，直到全身放松。

3.联想放松法:在紧张的时候，回想自己成功做过的事情，回忆自己成功时的心理体验，想象美好最快乐的事情和场景，生动地想象当时的情景，找到自己最快乐的感觉，陶醉在想象的场景中。可以是蓝天白云，一个人在云朵上飘，也可以想象海浪在无边的海边拍打你的感觉。

4、转移想象力训练，转移也是保持好心情的一种方式。比如涂一点清凉油，听听音乐，散散步，游泳等温和的运动，来平衡心态，清醒头脑，缓解紧张情绪。

5、积极暗示法，要善于运用自我暗示的强化。比如你可以暗示自己“今天精神很好”“你一定会考出好成绩”等等。自我暗示语言要简短、具体、明确，无声或悄悄对自己说，使其通过听觉言语、运动知觉等通道反馈到大脑皮层相应区域，形成多通道强化兴奋中枢，能有效抑制怯场。

6.老师和家长在考试过程中的作用也很大，压力很大。如果拼命给孩子施加压力，不仅不能提高孩子的学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

7.作为家长，当发现孩子心理压力过大时，应该允许、鼓励、引导孩子适当放松，让自己处于一个稳定、开放的心理环境中。