╮ (╯ _ ╰) ╭因为暴饮暴食半年，胖了又瘦了~现在脸还有点浮肿~ ~求快速解决。

2.中餐一碗饭+清淡的菜

晚餐和中餐差不多，但是只能吃到七分饱。九点以后不要吃任何东西，除了水果。

4.睡前可以喝一杯果汁(口感更好)

5.配合适度的有氧运动(如晨跑等。)，瘦脸练习①试着像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持10秒；再尝试噘起来，坚持10秒；重复几次。②嘴微张，下颌左右移动，重复30次；每天坚持2-3次。3仰望天空，张开嘴，用舌尖向上送10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次。

红豆汤=祛湿消肿

木瓜=分解脂肪

柠檬=增加皮肤弹性

坚果=强壮的肌肉纤维

胡萝卜=美与美

芹菜=促进口腔活动

希望对你有帮助。有空多嚼口香糖。