床上健身有哪些方法，瘦肚子？

说到在床上练瘦肚子，我觉得最经典最实用的就是仰卧起坐了。可以说，只要坚持每天做50~100个仰卧起坐，不到半年的时间，我们不仅会减掉肚子上的赘肉，甚至会惊讶地发现自己有了八块腹肌的痕迹。当然，如果我们太胖，是不可能达到这个目的的，因为如果我们肚子上的脂肪太多，就必须增加运动的强度和时间才能达到这个效果。当然，除了仰卧起坐，还有几种方法可以帮助我们在床上瘦肚子:

1，按摩

首先，晚上睡觉前，我们也可以通过特定形式的按摩，让肚子慢慢瘦下来。这个方法我自己试验过，对我们瘦肚子的效果特别明显。具体方法也很简单。睡觉前，我们可以自然地躺在床上，左右手分别放在肚子上，顺时针搓60下，再逆时针搓60下，然后双手平放在肚子上，从上到下搓100下。这样做三个月会有效果。

2.末端腹部

仰卧起坐是帮助我们瘦肚子的一个比较好的方法。但是这种方法相比其他训练方法，主要是需要我们有一定的耐力。这种训练方法的具体做法是，我们平躺在床上后，双腿并拢伸直，用一点力把它抬高到45度，所以一直在坚持。建议初学者至少坚持5~10分钟。这种训练方法要想有效果，可能需要一段时间。

3.床上瑜伽

睡前在床上做瑜伽也是一种非常好的减肥方法，但是相对来说，这种训练方法对技术含量要求很高。如果朋友们真的想通过这种训练方法达到目的，建议先看一些练习瑜伽的书籍。