普拉提绳瘦肚子的六大经典动作是什么？

肩桥支撑，圆腿，侧身上下踢，侧身前后踢，侧身转身，蹬地踢。

肌肉锻炼需要长期锻炼。普拉提把锻炼和拉伸锻炼结合在一起，不会锻炼一整块大肌肉。普拉提多练会练好肌肉线条。

练习普拉提需要专注于每一个动作。一旦消除了多余的身体紧张，人的姿势和走路都会随之改变。这种由内而外的改变，会让人乐于发现一个全新的自己，从而获得最大的精神满足。

扩展数据:

真正接触过普拉提的人会发现，短短5分钟，身体就会发热出汗。普拉提的每一个动作都是缓慢而清晰的，注重控制、拉伸和呼吸。通过锻炼身体的核心部位，身体变得柔软有弹性。它使身体一起左右运动，可以逐渐纠正普通人习惯向左或向右的不良习惯，使身体更加和谐平衡。

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