减肥的话，慢跑和壁球哪个效果更好？

跑步？游泳？还是骑自行车？告诉你，根据福布斯杂志每月专栏推荐的十项最有益健康的运动，壁球是第一项。不用说，你可能不知道，打壁球30分钟所消耗的热量(565，438+07卡路里)比普通传统运动，如篮球、攀岩、划船等都要高。现代人营养过剩，如何消除体内堆积的多余热量和脂肪？激烈的壁球平均每场可以消耗300卡路里。想减肥或者保持身材苗条的人不妨试试！壁球结合了网球、羽毛球、乒乓球的特点，体力消耗程度不低于以上三项。一般来说，运动量是网球的3到5倍左右，所以很多球友强烈推荐。在城市水泥墙形成的监狱里，打壁球是现代人减肥的好方法。在比赛过程中，壁球选手们在62平方米的狭小空间里不停地奔波，一会儿往前冲，一会儿把球打回来。除了进攻，他们还要注意放弃对方的击球空间。由于不断的快速移动，身体素质差的球员在1局结束前往往会气喘如牛，所以球友称之为壁球(壁球的谐音)，以在最短的时间内充分达到运动的效果。壁球运动中，通常保持重心较低，因此强调下半身的力量，其中膝盖和腰部的比例约为70%。壁球是适合东方人体质的球类运动。球员必须具备速度、敏捷、耐力、柔软等基本体能，所以体力是打壁球的先决条件之一。

壁球是一项适合各行各业人群的终身运动，几乎不受年龄限制。无论老少，咸宜人只要能握着球拍就能打壁球，70岁以上的高尔夫球手仍然喜欢打壁球。因此，在国内外许多酒店或度假中心，壁球场已成为必要的运动和娱乐设施。用球拍对着墙打小球，被誉为“室内运动之王”。壁球是一项高效的健身休闲活动，能使参与者在短时间内获得更多的锻炼和健身效果。壁球节奏快，柔韧性、协调性、灵活性会得到很好的锻炼，判断力、适应力、胆识也会相应提高。经常打壁球的人的耐力、爆发力、心脏功能、肌腱力量、相关韧带和软组织、血液的携氧功能都会得到更好的提升。

打壁球的很多都是女性，大部分人的目的都是减肥健身。与其他减肥运动不同，壁球具有娱乐性和趣味性，参与者也容易坚持下去。打壁球不需要精确计算卡路里消耗量。每一滴汗水，都足以说明你离自己曼妙的身材不远了。另外，壁球也是一种很好的减压方式。都市人的压力越来越大，壁球可以让人挥拍用力，使人的紧张情绪得到发泄。