韭菜怎么吃才是最好的减肥方法？

首先，用韭菜炒虾仁

材料:虾250g，韭菜150g，花生油适量，盐3g，姜适量，干辣椒适量，料酒1汤匙，糖3g。

练习:

1.河虾洗净，加入少许盐、姜丝和一汤匙料酒清水，浸泡河虾20分钟。

2.韭菜切4厘米段，干辣椒切片。

3.锅底放油，放凉油，把姜煮熟。

4.油七成热时，放入干辣椒和虾仁翻炒。

5.虾变红后，加盐继续翻炒一分钟。6.放入韭菜翻炒均匀，撒少许糖，关火，余温搅拌均匀。

减肥点评:韭菜的热量相当低，可以说无论怎么吃都不会胖。但最重要的是，韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾。

肉类中，鱼虾是脂肪含量极低的白肉，每100克虾的热量只有81卡。但虾的营养极其丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分。

第二，用三丝炒韭菜

材料:韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。

练习:

1.大蒜、姜片、虾仁；加入肉丝翻炒。

2.肉丝变白时，加入甜面酱翻炒；加入胡萝卜丝和木耳丝翻炒。

3.7煮熟后放入韭菜翻炒，加入适量盐翻炒两次出锅。

减肥点评:本食谱减肥功能显著。韭菜、胡萝卜、木耳都是有减肥作用的食物。和肉丝一起吃，味道不会太小。爱美爱吃的MM千万不要错过！

第三，豆角韭菜丝

材料:韭菜500克，土豆(黄皮)200克，65438+亚麻籽油05克，盐3克，味精2克。

做法:韭菜洗净，切段，放入开水锅中焯一下，沥干水分；土豆洗净，去皮，切丝；将花椒油、味精、盐、韭菜、土豆丝放入锅中，拌匀即可食用。

减肥点评:土豆有很好的营养和消除水肿的功效，可以帮助减少水肿肥胖，土豆还可以美容抗衰老！

第四，韭菜炒豆芽

配料:豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、盐、酱油、醋、鸡精、油。

做法:豆芽洗净挑选，韭菜洗净切段备用；锅里底油热，葱姜蒜香。放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒；然后加入酱油和醋，继续翻炒至豆芽变软，调味即可。

减肥点评:豆芽有清热、解毒、利尿的作用。在选择豆芽的时候，建议选择绿豆芽，这样减肥的效果会更显著。豆芽和韭菜一起吃，口感清爽不油腻。