肌肉腿很难减掉。有什么方法可以改善肌肉腿？

最近很多女生都在抱怨小腿肌肉太结实。我该怎么办？这对于男生来说可能不是问题，但是对于女生来说却是非常严重的问题。女生都知道，如果我们腿上的肌肉太强，小腿就会凸出来。这个看起来很丑，但是不用太担心。尝试以下动作，改变我们小腿的肌肉线条。

第一个拉伸动作:前屈后伸。这个练习最简单，也很实用。我们可以随时随地练习。重点是，首先我们需要保持背部挺直，不要弯腰驼背，然后我们的一条腿向后伸展，和身体一起下蹲，直到小腿和大腿形成90度直角，然后我们需要尽可能向后倾斜，保持这个动作半分钟左右，这对我们的拉伸很有帮助。这是一个双面运动，每一面都需要做。第二个拉伸动作:瑜伽的下犬式。首先，我们需要用手掌和脚掌水平支撑，然后前后移动臀部并尽可能向下按压背部，直到脚掌完全接触地面。我们需要保持这个动作一分钟左右，对于新手来说可能有点难，但是如果我们经常做这个动作，一分钟对我们来说是非常容易的。如果我们学会了这个动作，就会深深的感觉到小腿肌肉在拉伸。

另外，想瘦腿，要看小腿肌肉是紧还是松。如果肌肉紧张，会比较困难。首先，你要轻拍结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头轻轻拍打小腿或者用手掌按摩。每个动作做十分钟。这些行动必须长期坚持才会有效果。平时也要多做压腿，主要作用是拉伸肌肉。