如何告别大肚、水桶腰、啤酒肚，有什么方法可以减掉腰腹赘肉？

现在很多人一坐就是一整天，所以肚子上的肉长得很快，无论男女，总是非常影响形象，很多人为此烦恼。如果你想拥有好身材，你需要保持健康，养成良好的饮食习惯。

多吃水果。时间不允许的时候，给自己多准备点水果。水果可以补充维生素，大部分水果还具有利尿通便的作用，可以加快新陈代谢，让体内的脂肪排出体外。多走走。多走路说起来容易做起来难，但是很多人都坚持不了。他们一吃完就躺下，胃还没有完全消化，就会变成脂肪堆积在胃里。每天晚饭后促进消化，可以有效防止脂肪堆积。

仰卧起坐仰卧起坐特别有效，可以自己做。只要注意要领，找个酒吧，每天给自己定个目标就行了。不需要流汗，每天坚持就好。坐在椅子上，要注意坐姿，不要弯腰，尽量坐直，把腿放下来，不要小看正确的姿势。这些小习惯可以帮助你做出巨大的改变。

如果实在懒得动，可以买个腰部按摩器，每天拍打，促进消化，缓解腰酸背痛，最重要的是，它可以消耗脂肪，让你不知不觉瘦下来。少吃多吃，不仅是一日三餐，很多人三餐都吃不饱，只能多吃一餐去上班，这就可以构成暴饮暴食，所以你可以一次少吃，一天多餐。饿了可以做麦片酸奶什么的。暴饮暴食会让你的体重增长极快。