长期站着上班能减肥吗？

站着确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟。如果每天站着不坐六个小时，一个130 kg的成年人会多摄入54000卡热量。如果不增加食量，相当于坐一年多减5斤，四年多减20斤。

此外，研究人员还发现，男性站着和坐着的能量消耗差异是女性的两倍。这可能反映了男性较大的肌肉量对能量消耗的影响，因为能量消耗与站立时激活的肌肉量成正比。

除了站着，打扫卫生，洗漱，出门，排队等公交，上下楼梯，养花种草，抱猫遛狗，打喷嚏，伸懒腰都算。很多人可能觉得这部分能耗很小，其实不然。积少成多，这部分日常活动的能量消耗其实是相当可观的。

扩展数据

站立的优势

1，燃脂。靠墙站是反重力肌肉锻炼。只要站着就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而消耗热量，强健身体，达到减肥的效果。不仅腹部瘦，腿、脖子、脸也能变瘦。

2.放松你的肩膀和脖子。如今信息时代，“低头族”越来越多，且趋于年轻化，导致颈部神经、血管、脊髓受到过度压迫，出现肩颈疼痛、颈部前倾等症状。可以借助墙壁放松颈椎，缓解肩颈疼痛。

3.矫正脊柱。如果靠墙站着感觉后背不舒服，说明骨骼已经变形了。靠墙站立可以保证脊柱的直立状态，保持身体挺直，防止脊柱侧弯，有助于矫正站姿。

4.活跃的大脑。当紧绷的肌肉靠墙站立时，脊柱受到一定程度的刺激，脊神经和脑神经相连，因此可以刺激脑神经，从而激发大脑的活力。

人民网-我终于知道模特瘦身的秘密了！站立消耗大量热量。

人民网——靠墙站有七大好处。靠墙站需要注意什么？