早餐和午餐正常吃，晚上不吃。你为什么不减肥？

说实话，不吃饭是瘦不下来的，但是很多人都尝试过不吃饭减肥，三两天就能瘦下来。但事实上，他们只是减肥而已。身体的脂肪和蛋白质很难在短时间内有大的波动。那么失去了什么呢？通常只是减去一些水。

那么为什么很多人建议不吃晚饭减肥呢？晚饭后，人体的活跃度一般会降低。一旦吃多了，身体吸收不了，很容易热量过剩，脂肪堆积。但是，午餐的食物在晚上六点以后就会完全消化，如果超过12小时不吃东西，无疑是对肠胃的巨大挑战。就算忍着，早餐肯定会吃太多，这几乎是健康瘦身的死亡点，会给身体带来很多。

即使你能控制饮食，长期坚持，你的身体也会抗议，会减少你的基本热量消耗，减少你的基本热量供给。渐渐的，你会发现自己肥胖了。在你恢复正常饮食后，或者经过一段懈怠后，你的体重会反弹！

那么应该如何健康减肥呢？一:三餐一定要吃。

我们一天可以少吃多餐，更有利于减肥。我们应该从主食中减去四分之一，尽量接近一些饱腹感强、热量低的食物，如海带、燕麦、玉米、苹果等。

二:坚持锻炼。

不运动是无法快速减肥的。运动消耗热量，造成热量缺口，帮助你减肥。不仅如此，运动可以改善基础代谢，有助于增加基础热量消耗。

三:正常睡眠

睡眠可以帮助你恢复荷尔蒙。对于减肥的人来说，保证正常睡眠是非常必要的。经常熬夜会增加自己吃夜宵的风险，这也是减肥的另一大禁忌。

以上内容补充1:的确很多人会分享自己不吃晚饭瘦身的成功经验，但这是不能直接复制的。我的建议是晚饭一定要吃，但是可以少吃粗粮，玉米汤，苹果之类的来代替。

2.减肥是一项长期的工作。不要总是那么急功近利。迫切减肥，但要学会坚持。

3.如果长期不吃晚饭，身体会缺乏热量供应，很可能会分解肌肉中的蛋白质来消耗，肌肉的量会更少，脂肪更容易堆积。