谁来帮我制定一个50天瘦20斤的计划？

我不会骗你。我曾经失去了20个阿津月。最重要的是要吃苦！我减肥的时候一天吃三顿饭。吃一顿丰盛的早餐。中午吃六成饱(离桌的时候还是想吃)晚上吃一个苹果喝一杯鲜榨果汁。每天以每小时8公里的速度跑2000米。然后做100个仰卧起坐，分成5组。然后适当练习力量。练习后休息6分钟。和之前一样的速度跑4000米。晚上睡觉前喝一杯脱脂牛奶。一周就能见效(大概少了7斤)。50天绝对可以瘦20斤。至于食物，不要吃什么甜食，油腻。我不想多说。你应该自己知道。