张含韵吃大蒜减肥，如何一天吃一次大蒜

大蒜的正确使用及注意事项；

首先，大蒜不宜空腹食用，也不允许过量食用。每天饭中或饭后吃1-2瓣最合适。其次，大蒜要生吃，因为它的蒜氨酸在热的时候被消耗掉了，失去了减肥的效果。想吃大蒜，就得考虑如何避免口臭。因为大蒜本身味道比较浓，呛人，咬在嘴里会产生口臭等问题。

如何生吃大蒜:

你可以像吃药一样用温水送服，这样可以保护你的牙龈、舌头和整个口腔免受大蒜的臭味。另一种方法是快速咀嚼，然后吃一些生菜或咀嚼一些茶叶，这可以帮助掩盖大蒜气味。或者把蒜泡在醋里两天，蒜味就不会很大了。

大蒜饮食:

蒜蓉炒平菇

材料:平菇200克，大蒜50克，植物油，少许盐。制作过程:平菇去蒂，洗净，换成条状；炒锅烧热油，放入蒜和杏鲍菇条，翻炒至熟，加入少许盐推匀，盛出。功效:解毒杀虫，减脂减肥，益气健胃，舒筋活络。

大蒜减肥粥

材料:大蒜30g，大米100g，姜丝少许。制作过程:大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟，捞出备用。然后将大米洗净放入水中煮粥，再将蒜和姜丝放入粥中煮5分钟。大蒜烹饪不宜煮过头，否则会降低其瘦身效果。功效:利尿、祛痰、消炎、止泻，并具有很强的杀菌能力。另外，米粥可以清胃排毒，可以达到一定的瘦身效果。

蒜泥豆芽

材料:蒜泥50克，绿豆芽250克，植物油少许，剁碎的红辣椒7克，盐和胡椒粉少许。制作过程:将绿豆芽洗净，放入沸水锅中煮至熟，捞出放入纯水中彻底冷却，沥干水分，放入盘中，加入盐和胡椒粉、剁碎的红辣椒、植物油和蒜泥拌匀。功效:降脂减肥，健胃生津，解毒杀虫，抗菌消肿。