你们产后都是怎么恢复的？
我的产后恢复就是我的痛苦。
40周+2岁宝宝，第一胎7斤6，宝宝很大，撕裂严重，侧切。出院前在医院住了6天。回去后每天用高锰酸钾泡屁股，从来不坐直，吃饭时偶尔坐在凳子的一角。五天后去复查，发现伤口没好。真的是崩溃了。我不得不又泡了五天。复查后，医生确认已经痊愈。之后我就觉得没事了。我偶尔自己抱抱宝宝，直直地坐在凳子上，直到快要生了。我照了照镜子，发现侧切伤口裂开了。我真的想哭。我赶紧去了医院。检查后发现侧切口里面缝的线没有吸收，线被胶带粘住了。然后做了好几次才抽出一点线头。得到它并不容易。医生只能让我回去再跑一次高锰酸钾。天知道这个过程有多痛苦。之后会一直重复，直到遇到资深产后医生让我用另一种药。侧切结束了。
因为耽误时间太长，三个月后去检查其他产后问题，发现盆底肌问题，果断开了盆底肌修复单。还好目前身体状况不错，但是以后不敢生二胎了。一个是经济实力，一个是疤痕体质。
想要宝宝的美女，如果以后想顺产，就要控制体重！
亲爱的，生完宝宝，你要和宝宝一起吃苦。你问怎么进行产后恢复。我觉得有两个方面:身材和身材。
1 .正文
先说身体，主要是盆底肌肉的锻炼。从怀孕开始到分娩结束，盆底肌肉压力很大，容易造成盆底肌肉松弛。盆底肌肉控制着阴道、尿道、膀胱、肠道等器官。盆底肌肉松弛容易导致尿失禁(笑和打喷嚏会漏尿)；还会使阴道松弛，影响夫妻生活。所以恶露排出后，需要锻炼盆底肌肉。
1)一般大医院都有产后恢复治疗，用电刺激阴道肌肉运动。你可以去看看。
2)肛提肌。随时随地都可以
3)臀部抬高
躺在床上，跟着图片走。有时间就做，有力气就做。也可以减肚子
身材
相信很多女性在生完孩子后都很苦恼，身材走样。肚子肉肉的，性感迷人。但如果还在哺乳期，就不要轻易节食减肥，以免减少奶量。你可以多做运动来减肥。
1)卷腹
2)俄罗斯扭曲
3)垂直抬起腿
请在自己舒适的情况下做以上动作。如果中途感到不适，请暂时停止。从少开始，让你的身体适应。
希望能帮到你，祝你生活愉快！
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我是如宝，我爱生活，我爱美食，我爱健康，我爱美丽。
说到产后恢复，对我来说是硬伤！前几年老板除了生完孩子有点胖没什么感觉。医生让我产后检查42天，因为觉得没必要。
但是生二胎就不行了，因为两个宝宝都是顺产。第二个孩子八个月的时候，耻骨联合分离，左腿抬不起来，腿还是水肿。第二个孩子出生的时候，医生反复告诉我，产后必须修复，42天必须重新检查耻骨。
第二个孩子满月的时候，发现左腿有点抬不起来，走快一点就头疼，第42天去医院复查。医生检查完之后说骨盆外翻，耻骨严重分离，腹直肌四指分离，子宫下垂，一条腿长一条腿短，都是别人说的。
听到这个结果，我很无语，没办法只能去修复，但是又没时间天天去医院，就在网上看了他们的直播，说是可以修复盆底肌肉，腹直肌，骨盆。
但是，没有明显的效果。女儿100天的时候我有点累了。结果盆底肌肉下垂，感觉子宫都要掉出来了。我吓得两天两夜不敢下床。
最后找了上门维修，花了4000块。其实我舍不得，但又不得不做。不然以后我走路工作都成问题了。如何抚养女儿儿子需要长大娶媳妇？我以后要当婆婆了。我婆婆不管我坐月子，我也管不了我媳妇。
于是我开始在家做产后修复。我一周做十次。从最开始的痛入骨髓到现在的九次。身体越来越好，也不怕体力劳动了。老公也说，钱花得值，只要我没事就好。
以上均为个人经历，无任何虚假。不喜勿喷！
生完孩子越来越少女，经常被当成大学生…和大家分享一下生完孩子的问题和注意事项。
处女座，我绝对不能允许自己生完孩子就变成黄脸婆！所以我从怀孕开始就做了很多功课！还特意请来了产后康复老师李毅。她有30年的临床经验，退休后获得高级护士证书。感谢经验丰富的李易，“不像刚生孩子”的评价会一直跟着我到现在！今天就把我觉得最有用的方法分享给宝妈们，希望能让你少走弯路！
1总是堵奶怎么办？
我挡奶的时候就跟放两个铅球一样费劲，而且总是露出白点！李阿姨告诉我千万不要扎，不要按摩！否则它会无休止地长出新的！肿块会越来越大！李阿姨帮我用冷藏的薯片冷敷，然后让宝宝多吸。如果吸力不够，可以尝试侧卧，让宝宝的脚对着妈妈的脸，下巴对着硬块吸。这个方法用了十多天，不到一天就开了！真的很感谢！
2脸色蜡黄怎么办？
首先我要改善睡眠，加快新陈代谢，排出毒素。李阿姨让我尽量和宝宝的睡觉时间保持一致，不然不好好休息脸是不可能好的！然后多吃补气血的食物。我每天喝一碗大枣山药小米粥或者黑芝麻玉米糊，可以补气血，不需要和我一模一样。最后清理肠道，主要是多喝水，多吃水果蔬菜，营养要跟上。
3妊娠纹能去吗？
不能！尤其是世袭！和我一样，遗传了妈妈的妊娠纹，所以孕期一直用乳木果油和奇迹精华来维持稳定。虽然长的晚了点，但是真的没有其他孕妈妈那么夸张，肚子都炸了！医生都夸我保养的好！而且出生不到三个月，就褪到看不出来了！分享一下你的经历。
乳木果油有植物的味道。浆糊看起来有点硬，但是在手掌里一搓就变成油了。轻轻按在肚子上，打圈按摩。看着油就很滋润。吸收后，你可以用同样的方法涂抹精华。有点像土豆泥。你说不出它是什么味道。涂了之后会有光泽，但是马上会变得暗淡无光。感觉肚子微热，摸上去线条也没那么紧绷有弹性了。
乳木果油是由非洲加纳的妇女手工制作的。是纯天然安全的保湿油。
奇迹精华是美国婴儿用品知名品牌，O-Bison。也是0添加的去皱霜。李阿姨说，她照顾过的很多宝贝妈妈都是这样淡化的，被妊娠纹困扰的一定要试试！
4腹直肌分离怎么修复？
不要担心在婴儿出生前减肥！先看腹直肌是否分离！分开了就瘦不下来！李阿姨帮我量了一下，把两个手指分开一点点，肚子贼还疼！可以看图自己测一下:正常的在一指半以内，三指以上就要去医院了。剩下的可以按照图片上的动作自己修复。绝对能恢复的也不用担心！
5产后第一天最容易忽略的事情
产后24小时内体温会升高，这很正常，但不会超过38度。一旦超过38度，要及时通知医生，切不可拖延！发热的原因很多，如产道感染、尿路感染、乳腺感染等。如果不及时治疗，很可能会演变成慢性盆腔炎，还可能引发危险的腹膜炎、败血症和乳房肿胀...
6产后便秘肛裂痔疮怎么办？
我的天啊！刚出生的时候，上厕所太痛苦了，不敢像刀割一样用力。后来用了凯撒露，便秘缓解很多，也没那么疼了！对于痔疮，李阿姨让我每天睡前用1片安美云消痔凝胶。非常方便。怀孕期间不用麝香我也能用。我能感觉到痔疮越来越小，直到消失。一个星期就差不多了。你也应该做提肛运动。方法是先吸气，提肛，再呼气，放松。一般可以连续做二三十次，一天一两次，有助于通便。
7产后脱发严重怎么办？
我爱掉头发，但是生完孩子后更厉害了，感觉秃头！用了生姜洗发水和诺维养发液，感觉好多了，头上炸了好多短发！打不开，只能刺。长得很丑…但总比没有头发好！养发液要用正确的方法按摩:双手交叉，手掌压向头皮向中心，两个拇指按在养发液滴下的地方，头发少的头发滴下！r
女人是软弱的，但母亲是坚强的。做妈妈真的不容易。希望我的分享能让宝妈们少走弯路，早日康复。生理心理都是最好的自己，也是醉妈！
问题:产后是怎么恢复的？
我觉得产后修复盆底肌肉是绝对必要的。可能是因为年纪小，生完大哥后没有做训练，所以只是注重健身，恢复身材。当时我也没什么感觉。生了二胎之后，感觉和生了老大之后不一样了。身材可以恢复，但是功能没有大宝出生后好。
42天去医院，医生告诉我做那个修复就可以恢复盆底肌，但是一般要带二宝。我不想做，因为觉得去医院又费钱又麻烦。我只想在家做。
朋友推荐的手机G让我坚持运动，恢复的很好。等我康复了，告诉他用我攒的钱请他吃饭。用了之后感觉还可以，效果也不错。然后看了很多视频帮我一起锻炼。现在产后一年多了，还在坚持，觉得平时做做运动也不错。产后都是怎么恢复的？
虽然这个问题看起来像广告。但我还是忍不住进来说说产后恢复。
说说我自己的产后恢复:
你好，产后的快速恢复是可以通过医学手段解决的。
产伤引起的陈旧性会阴撕裂、盆底肌断裂、阴道瘢痕形成的患者；会阴侧切术后伤口愈合不良或侧切伤口缝合不良(如只缝合黏膜而忽略肌肉层缝合)；对于阴道分娩或剖腹产(尤其是二胎妈妈)或其他原因引起的阴道松弛、性生活不满、轻中度盆底肌肉功能障碍，如阴道排气、异响、跑跳、提重物甚至咳嗽等患者，可考虑阴道紧缩术。
如何进行阴道收缩:阴道紧缩的手术需要个体化。因为每个朋友的阴道松弛程度不一样，松弛的原因不一样，局部肌肉、疤痕、组织缺损、移位的解剖病理因素也不一样，所以阴道紧缩术的操作方法也不一样。整形医生会根据你的实际情况、病史、生育状况，结合仔细的体检和一些仪器数据测量结果，选择适合你的手术方式。包括会阴体肌重建、瘢痕修复、保留黏膜的盆底肌功能重建、结合生物材料的微创阴道紧缩手术、激光阴道紧缩年轻化治疗等。
另外提醒一下，这种手术请选择正规医院。
由于分娩过程中的能量消耗、外伤和出血，使产妇元气衰竭，气血不足，称为产后体虚。
表示
一般表现为怕冷、怕风、多汗、腰膝酸软、小腹冷痛、心悸气短、四肢无力、月经量少、色黑、白带多、经期水肿、面色晦暗长斑、卵巢功能障碍、产后性冷淡等症状。
红枣乌鸡汤
功效:补益气血，滋补肝肾，适用于畏寒、多汗、缺乳、乏力、腰膝酸软、食欲不振、免疫力下降、贫血等。产后体虚所致。
材料:乌鸡300克，红枣20克，枸杞10克，料酒、姜片、盐各适量。练习:
1.乌鸡洗净，切成大块，焯水备用。
2.将乌鸡块放入砂锅中，加入适量水烧开，撇去浮沫，加入姜片、红枣、料酒，文火1小时，挑出姜片，撇去浮油，加入枸杞20分钟，加盐调味。
用法:随餐服用。
羊肉面
功效:补中益气，适用于病后、产后、术后体虚。
材料:鸡蛋1个，里脊肉和面粉100克，韭菜末100克，鸡汤适量。生抽，香油，盐。
做法:1，用鸡蛋和面粉做面条；里脊肉切片，用温油抹平待用。
2.鸡汤加热后，放入汤碗中，加入酱油、香油、盐拌匀。
3.面条煮熟后，捞出放入汤中，倒入羊肉丝，撒上葱花。
用法:随餐服用。
小米鸡蛋粥
功效:补脾胃，补气血，活血，适用于产后体虚，恶露不绝。
材料:小米100g，鸡蛋1个，阿胶15g，红糖15g。
练习:
1.小米洗净，倒入砂锅，加水烧开，撇去浮沫，小火煮15分钟。2.将阿胶捣碎，加水溶解，趁热倒入大米粥中，继续煮15分钟至粥稠。
3.将鸡蛋打入碗中拌匀成蛋液，倒入粥中，凝结成蛋花，再与红糖拌匀。
用法:随餐服用，一天1次。
首先，为什么需要产后恢复？因为怀孕打乱了人体的生理，而且饮食、运动、新陈代谢都发生了变化。怀孕期间需要补充营养，所以会经常吃。只要对孩子好，就狂吃。而且为了安全，有些准妈妈会避免运动对胎儿的影响。吃多了，运动少了，人自然就长胖了。
产后恢复有很多种，比如盆骨修复，腹直肌修复，身体修复。产后42天将为马宝做一次详细的产后体检。如果某些方面特别严重，医生会给出相应的治疗方案。
一般腹直肌不超过3指。你可以选择在家里站在墙上，而不是仰卧起坐。反而会适得其反，吸气呼气更多。自然分娩的妈妈最常遇到的问题就是盆骨修复。如果盆骨修复不好，很容易有很多后遗症，比如漏尿。跳着跑着笑着就漏尿，真的很尴尬。因此，上厕所时，马宝应该适当地练习提肛和憋气。大部分医生会推荐仪器治疗，效果更好。产后瘦身，一般是孕前6个月，当然不是每个妈妈都会这么做。闭上嘴，迈开腿，是最有效最实用的方法。如果是哺乳期的妈妈，喂奶期间尽量不要剧烈运动，这样容易导致乳汁分泌减少，得不偿失，还是以宝宝为先。母乳喂养也会让你变瘦，照顾宝宝也不是一件容易的事情。人累了自然会瘦下来。当然，马宝应该注意自己的健康，不要为了身材而放弃健康！
刚买了一套产后恢复的视频，是美国卡丽老师的菩提-La锻炼法，12节课。有兴趣的可以免费分享给大家。
我生了二胎，大家一起来做，看看视频上的方法是不是真的管用。