我是165。我体重70公斤，想减肥到60公斤。怎样才能最快安全的减肥？

饮食:米饭七成饱，以素食为主，每块肉每周吃一到两次，每次25克，其实就是一两块肉。吃米饭的话，一碗茶就够了。(具体感受:每次到饭点都觉得有点饿)。饭前半小时喝半杯水有助于我少吃。如果我要吃饭了，不要喝水(当然是在我不渴的时候)。饭后不要睡觉。出去走300步会帮我消化3-5分钟左右。如果饭后马上睡觉，会造成肥胖。

水果:每天只吃半个水果，比如一个苹果是半个，一个西瓜切成片或者半个，也就是糖的摄入量不要超过25克，50克就是增肥。

以上就是这些。闭嘴。

运动:慢跑和快走，直到你微微出汗或出汗。当你运动30-40分钟时，可以在刚开始的20分钟里微微出汗，休息5-10分钟，继续补上剩下的10-20分钟。

喝水:不要大量喝水，水喝多了会发胖。可以按照少量多次的原则，在口渴之前喝一些水。

如果你能坚持以上两个月，自然会减掉5公瑾左右，不会让你精神和身体有负担。第三个月可以适当增加运动量。你可以自己决定。到第四个月，10公瑾就差不多了。

备注:想减的快，有句话叫欲速则不达！一切都应该按照自然规律去做。

我正在尝试这个方法，明显发现腰圈肥减了3/4，肚子还是大了一点。

经过测试，如果有一天控制不住自己的嘴巴，吃了太多的水果，第二天和第三天就会明显感觉有点胖。