关于瘦腿(有经验)
如果你真的想减肥，来听听我的亲身经历吧。以下方法是我自己的经验(我身高170，体重53 kg)，健美老师的方法，以及学校礼仪组女生的经验。不是网上找的，是我一点一点认真总结的！！！
一般的方法是节食。但不是不吃，不是不吃肉，而是要吃到不饿。记住，这个方法第一次用会很有效果，五天就能瘦好几公斤。但如果不控制食量，吃出体重，第二次就难多了。所以这是对意志力的挑战。还有长跑，这个距离没有规定。如果你不运动，那么800米对你来说就是很长的时间，以此类推。如果你经常锻炼，那就锻炼几千米。关键不是距离和时间，而是速度。你必须尽快跑下来。记住，你一定要快。这对大腿和臀部减脂很有帮助，而且吃完饭也不要马上坐在那里，多散散步，或者叫妈妈陪你一起走。我一直在跑。不一定要每天跑步，但是一定要有规律的跑步。比如我上学的时候，一周跑一次。现在放假就是天天跑。就这样，我曾经以现在的身高(170)体重100斤。
1，瘦脸:每天按摩脸部，用力搓。再过一周，就会有人说你瘦了，因为大多数人都是先看脸的。这是我的经验，很巧妙。但是你要更加努力，因为我是练琴的，所以我手里可能更有力量。
2、胸瘦:对于男生来说，胸大是因为整体胖，所以你只需要减肥就可以了。我见过像你这样的人打羽毛球靠胸，但这种运动会让腿变粗。。。。。所以权衡一下。。。
3、瘦腰:做仰卧起坐，但不要运动量过大，因为容易反弹。千万不要用呼啦圈！！！！！！！！！！！这样只会让你的腰越来越粗！！！！！！！！！还有很重要的一点，大部分人都不重视。就是形体老师告诉我们的，就是平时要吸一点肚子，不给脂肪留空间。这个我没做过，但是注意！！！！！！！！我妈四十岁了，腹部还深深吸回去。这是使用它的方法！！刚开始会不舒服，但是时间长了，即使在放松的状态下，你的胃也会一边吮吸一边减肥。这个镇很有用！！
4、臀部和大腿细:前面说过，跑步好。但是切记不要游泳打羽毛球！！！尤其是游泳！！因为游完泳会吃的更多，肉都到大腿了。
5、腿细:这个注意，女生不要跳拉丁舞，我有个同学连拉丁舞都跳，小腿太粗减不下来；男生不踢足球，多打篮球，会让身材更直，纵向更长，看起来更瘦。
总之，无论是运动还是节食，都要适度，否则只会适得其反。此外，健康的生活方式也很重要。要让自己保持好心情，早睡早起。
最后祝你早日拥有人人羡慕的好身材！！