水果减肥有哪些问题？

首先，不是所有的水果都有减肥的功效。比如著名的三天苹果减肥法，香蕉禁食法等等，效果都不好。

其实水果减肥法是基于一个理论，就是你想通过摄入果糖而不是普通碳水化合物来减肥。

但这种理论其实是片面的、偏颇的，一直以来都有争议。

果糖含量高的水果对减肥不利，甚至适得其反。

在水果中，果糖/纤维和其他营养成分结合在一起。果糖摄入后会和其他营养成分一起慢慢分解。

因此，当人们吃高果糖水果时，他们的身体会开始吸收果糖，那些无法转化为能量的多余果糖会转化为身体脂肪并储存起来，所以人就会变胖。

所以我们的选择非常有限。我们只能选择一些含糖量低的水果，比如各种浆果，包括草莓、蓝莓、覆盆子等。，以及百香果和各种非热带水果。这些水果的低糖含量不会对我们的减肥计划产生负面影响。

另外，我要推荐一种水果，就是雪莲果。

雪莲果富含低聚果糖。这种果糖的好处是不能被人体水解，所以很难被人吸收，不会转化为脂肪。

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