跑步半小时消耗多少热量？

具体的能量消耗取决于跑步节奏，比如慢跑、快跑、慢走、快走。慢走一小时消耗255卡路里，快走一小时消耗555卡路里，慢跑一小时消耗655卡路里，快跑一小时消耗700卡路里。跑步是一种日常便捷的体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。跑步后，你会很累。切记千万不要马上喝水，也不要蹲着或躺着。应该做放松运动来减少疲劳。

扩展数据:

跑步注意事项:

(1)晨练和健身跑步尽量选择较软的场地，最好在运动场的跑道上练习跑步，不要在硬地面上跑步。

(2)跑步时不要穿硬底鞋。尽量穿软底厚底的鞋，最好是运动鞋和胶鞋。没有胶鞋的时候也可以穿布底鞋，但是不要穿硬底皮鞋和塑料鞋。

(3)跑步姿势要科学合理。脚跟要先着地，迅速过渡到脚掌，这样才能做好缓冲作用，减少着地时的阻力。腿的后踏板要拉伸。脚着地的时候要利用好缓冲力，不要太用力，这样跑步的时候让人感觉脚很轻很有弹性，也可以减轻脚的负担，可以持久，避免疼痛。

(4)跑步时，鞋带不能系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在晨跑后和每晚睡前用热水洗脚，可以降低下肢足部肌肉的粘性，增强关节韧带的弹性和伸展性，还可以防止疼痛，有利于第二天早上晨练。

(5)参加晨练健身跑前后，要做好热身和收尾活动，特别是髋关节、膝关节、踝关节、下肢肌肉、肌腱、韧带要充分活动，才能参加晨练健身跑。这些对于保护脚也是非常重要的。

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