如何快速减少肚子上的皮下脂肪？

很多职场女性朝九晚五坐在办公桌前，平时很少有时间运动，所以肚子会慢慢开始鼓起来。女性容易在腹部堆积皮下脂肪，腹部脂肪属于深层脂肪。要有效解决这个问题，需要各方面的配合。

改变饮食习惯；你应该在轻松愉快的环境中吃饭，保持正确的姿势，细嚼慢咽，充分咀嚼。你不应该在饭后马上坐下。你最好继续站着，或者收拾点别的东西。因为饭后30分钟内，坐着不动很容易形成腹部脂肪。

吃健康的食物；酸奶和发酵乳能促进肠道蠕动，有助于肠道微生物系统？帮助改善肠道环境，从而防止腹部隆起。

:经常散步按摩；经常散步和多喝水有利于减少腹部脂肪，还可以每天早晚躺在床上做腹部循环按摩。还可以做脂肪部位的减肥操！

经常深呼吸；深呼吸有助于排除体内毒素，消除紧张情绪，保持优美体态。

适当补充矿物质；如果月经前感觉腰围比平时粗，就要补充一些富含矿物质的食物，如动物肝脏、牛奶、鱼类、瘦肉和一些坚果。这些矿物质可以平衡荷尔蒙，避免经前综合症。

走路姿势、坐姿要端正；时刻保持挺胸收腹的姿势，走路时摆动手臂。摆臂走路消耗的能量更多，看起来特别有精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，这样可以让腹肌结实，不容易虚脱。

配合体育运动；平时适度的运动，比如扔呼啦圈或者做仰卧起坐，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更不容易堆积脂肪。