如何保持漂亮的脸蛋

这是更快燃烧脂肪的关键部分。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。

2.美女不能缺奶。

每天喝三杯酸奶的女性会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。

3.美女不能缺睡眠

当你半夜不能停下来看肥皂剧时，你要对自己说:“睡眠不足很容易发胖。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。

4.美丽不能没有蜂蜜。

蜂蜜是人体细胞的忠实捍卫者。涂有蜂蜜的面包是你最喜欢的早餐吗——你不妨用深色蜂蜜而不是浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜，如森林蜂蜜，对人体细胞特别有效，因为它富含抗氧化剂和细胞保护物质。它对血液也有好处，可以预防心脏循环系统的疾病。

5.美丽离不开锻炼。

把每天的锻炼分成两部分，比如早上20分钟的力量锻炼和晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练比一次练更容易消耗热量。每小时花五分钟四处走走也是有效的。但是不要走入这样的误区，不要以为运动一秒钟就管用。

6.美丽不能缺少粗粮

最近的一项科学研究表明，瘦身过程中的关键不在于纤维素摄入的多少，而在于什么样的纤维素能在消化过程中对脂肪消耗起到最好的催化作用。科学家通过观察受试者的胰岛素指数来研究纤维素在减肥过程中的作用。结果是，吃健康的、未加工的水果和蔬菜以及全麦面包通常比吃加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会增加，从而使体内的脂肪堆积。

7.没有放松就没有美

当一个人完全放松的时候，身体不会产生压力荷尔蒙，所以会感到舒适愉快。在这种放松的状态下，人的紧张情绪得到释放，受压的皮肤也得到了休息感。所以，时刻提醒自己放松5分钟！

8.美离不开水。

饭前饭后都要补充大量的水。当身体缺水时，新陈代谢的水平会比原来降低2%。此时，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9.美丽不能缺少精神食粮。

谁想变得聪明、思维敏捷、效率高，就应该多吃富含碳水化合物的食物，补充维生素b，核桃、粗面粉面包、香蕉是你强化大脑的首选，因为它们为你提供脑力工作所必需的精神营养。

有些女人工作很累，压力很大，所以要对自己好一点。所以隔个三五天去洗个桑拿，也会有减肥的效果。其实蒸完桑拿，身体会排出大量汗液，体重下降，这只是暂时现象。并没有解决脂肪堆积的问题，只是排出了体内的水分。是水，不是脂肪。而且桑拿时间越长，皮肤越容易出汗和收缩，导致松弛和老化的速度越快。你不想看起来又干又瘦。

我们都认为压力会让人变老，但这种变老往往是指看起来没有以前那么有活力和活泼，只停留在外表的层面。但心理压力确实能加速人的衰老，老了可能会达到十几年。如果我们感到有压力，我们应该认真对待，因为它可能会影响我们体内的细胞。

无论发生什么，你都要记得放松，这样你才会变得年轻。不要为了减肥只吃水果和蔬菜。虽然身材苗条，但是会加速脸部衰老，身体还是缺乏营养天赋。最好的办法就是让自己积极起来，运动起来，这样你就会变得美丽迷人。