大腿有多细？怎么减肥？

如果你想减掉大象腿，你必须经常锻炼。不仅能燃烧脂肪消耗热量，还能促进双腿血液循环，防止静脉曲张，不至于造成脂肪堆积。所以建议大家不要长时间站立、久坐、久蹲，因为这样会让下肢的血液难以循环，不仅会让腿长时间看起来又肿又丑。

所以:能走就别站，能站就别坐。走路也是很好的瘦腿方法，但也要注意走路的姿势:背部挺直放松，膝盖伸直，重心从腿部转移到脚趾。这样可以增加小腿的活动量，让腿变得更强壮修长。同时，走路的时候要大步走，走得快一点，这不是走路。同时建议你不要避开楼梯，多花点时间等电梯。如果楼层不高，建议你一步一步往上爬，可以增加腿部的活动度。

■腿部减肥攻略第二点:床板不要太软。

很多女生都喜欢睡在那种软软的床上，感觉很舒服。但是你要知道，太软的床往往会让腰沉下去，睡久了会导致骨盆歪斜，改变骨骼的形状。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛，有时还会使腿型变丑。而且侧卧会让你睡觉的时候大腿关节和膝盖弯曲。所以，想要美腿的女生记得不要经常保持一个睡姿，要经常换。

■腿部减肥攻略第三点:穿高跟鞋按摩

穿高跟鞋可以瘦腿，会显得更有气质。还能在视觉上让女性的身材更加修长。小s提倡穿高跟鞋瘦腿。但是穿高跟鞋容易使腿部疲劳，要特别注意按摩腿部。回到家，建议你泡热水，缓解腿部疲劳，防止脚脱皮，促进腿部血液循环。同时可以在睡前使用一些芳香-H-Z-Dew瘦腿精油，按摩大腿避免脂肪堆积，让腿部得到休息，润滑皮肤。睡前将腿抬高90度靠在墙上，减少肌肉紧张，成为不易失去的肌肉。

腿部减肥攻略第四点:物理腿

物理美腿的方法，是让腿变瘦，腿型变好最直接的方法。你只需要一条适合你身材的可调节塑身裤，帮助你的腿找到最佳线条，调整不完美的腿型。穿塑身裤可以让腿部的脂肪不断形成新的记忆，从而收紧腿部肌肉，改变腿型，让腿部的肉变得均匀。需要提醒的是，塑身裤要在白天穿，晚上不要穿，这样腿部可以休息，血液循环也可以顺畅。

腿部减肥攻略第五点:倒胀

有时候我们的腿部会有水肿，无论是久坐还是站着走一天都会造成腿部水肿，所以要减少腿部肿胀，一个很好的方法就是倒立。晚上睡觉前，可以做这个倒立运动。首先，仰卧，抬起双腿。可以靠在墙上抬腿半小时左右，消除腿部水肿。如果觉得这个方法坚持不了，可以在睡觉的时候吃点东西抬高小腿，也可以消除水肿。不过睡觉的时候用这种方法对心脏不好，还是不要用的好。