三种粗腿MM的瘦腿瑜伽

众所周知练瑜伽可以瘦腿，但是有的MM小腿粗，有的MM大腿粗，有的MM膝盖附近长肉。对于想练瘦腿瑜伽的不同腿型的MM，需要采用不同的瑜伽体式。& gt& gt& gt坐在办公椅上练习减肥瑜伽

1.动作名称:坐球腿屈伸瑜伽，适合小腿粗的MM。

动作要领:

1，坐在健身球上，伸直上半身，收腹，双手叉腰，双腿呈90度角。

2、在保持平衡的基础上，抬起一条腿同时勾脚尖，保持1-2秒，回到初始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次至少3组。

3，脚掌着地，力量从下往上跳。

4、落地要轻，双腿自然分开，恢复初始动作，然后站直。15-20次为一组，每次锻炼至少3组。

2.动作名称:单腿平衡提膝瑜伽，适合多肉的膝盖mm。

动作要领:

1，挺胸，抬头，收腹，双臂张开保持平衡，一条腿支撑地面，另一条腿抬高使大腿和小腿呈90度，脚面绷紧。

2.把小腿踢出去，让小腿和大腿在一条直线上。然后，回到初始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次至少3组。

3.动作名称:仰卧瘦腿瑜伽，适合大象腿MM。

动作要领:

1.平躺，双手放在身体两侧，双腿抬起与地面成90度，注意收腹，腰部贴在垫子上。

2.双腿45度打开1-2秒，然后回到初始动作。重复20次。

3.平躺，双手放在身体两侧，双腿抬高与身体成90度。

4、两腿前后交换动作，两腿之间的夹角保持在30度左右。重复20次。