怎样才能快速减肥？怎么用香蕉减肥？
1，中学生快速瘦腿方法大全
首先，每天喝八杯水。
所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，又不耽误身体。
第二，多做运动
无论小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生不喜欢体育课，大概和天性有关。但体育课是运动的最佳时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，所以上体育课一定要积极。除了体育课，你应该在早上或晚上下课后在操场上跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，让你的身材更苗条。
第三，早上吃一个煮鸡蛋
学生早上要自习，必须吃早餐，否则早上就无法好好学习，学习效率严重低下。学生应该吃什么样的早餐才能健康减肥？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康的减肥食品。
第四，放慢吃饭的速度
平时学生在食堂吃饭都很匆忙，有时候根本控制不了自己的食量，只想快。如果经常吃太多，很容易导致肥胖。同学们要遵循细嚼慢咽，吃饱的原则来帮助减少量，让你更不容易发胖。
五、均衡饮食
学生很难控制自己的饮食，因为都在食堂吃饭，所以很难选择吃什么。如果你想减肥，你应该少吃面食，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平时要少吃零食，多吃水果，尤其是苹果、香蕉、猕猴桃等，有利于减肥。
晚饭前或饭后一小时去操场散步。
快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生减肥。快走可以帮助你达到瘦身的效果，同时也不会像跑步那样容易让小腿肌肉变得结实。找一条合适的路线，沿着它轻快地走。时间从一天到几天不等，从30分钟到2小时不等。如果学校有游泳池就更好了。游泳是锻炼身体，让身体曲线更苗条的好方法。看游泳者和他们的身体。你几乎看不到任何脂肪。除了游泳，你还可以在浅水区行走，因为在水中行走，不像在陆地上行走，水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。同时，水的冲击也是最好最有效的按摩。
2.快速消耗腿部脂肪的运动
稍微运动一下，在膝盖上垫一张纸让它不要掉下来，抬腿5-10分钟。像大腿，先热敷5分钟，可能的话洗个热水澡。取3-4滴到右小腿，按摩，滴左腿。用手掌上下按压揉捏。用手指拿起块状的肉组织，从上到下抓几下。握住小腿，适度旋转。轻拍小腿前侧的肌肉，揉捏。抓住腿部肌肉，上下移动。用手抓住腿，从上到下滑动。在空中骑自行车是一种有效的局部减肥运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，做十几到100次。做完后双腿分开80度左右，一次分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。
需要注意的事项
如果运动减肥的话掌握好时间也是很重要的，因为学生大部分时间都在学习，所以你在运动的时候一定要把时间规划好。一般早上空气清新，早上锻炼身体是非常好的。在床上爬起来后，可以让自己清醒，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合运动的时间，但是下午不要运动太剧烈，也不要让自己太累，以免影响晚上的学习和睡眠。
3.早晨香蕉减肥法
1，早餐——只有香蕉和水。
午饭前，除了香蕉以外的所有食物都要禁吃，香蕉一定要用温水吃。因为香蕉热量低，容易消化，所以一次可以吃2、3根香蕉。
点:青香蕉和熟香蕉都可以。
你不一定要成为一个成熟的香蕉才能吃。事实上，香蕉越绿，来自淀粉的解毒效果越高，煮熟的香蕉也有维持免疫力的作用。偏爱酸味的人选择青香蕉，喜欢软烂甜味的人选择熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，贪吃就吃香蕉。
肉类、蛋白质等。都是最难消化的食物，消化时间需要4个小时左右，所以绝对不能在8点以后吃东西，12点之前所有食物都可以消化。
如果你很贪吃，那就吃香蕉吧，因为香蕉含有助消化的酒精，到达肠道只需要15-20分钟，减轻肠胃负担。
点:主食是碳水化合物，口味清淡最好。
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主。如果工作忙，不能按时吃晚饭，下午最好吃点饼干。另外，晚饭吃甜食的习惯也要戒掉。
3、睡前——晚上12前睡觉，调节精益身体。
晚餐吃得太晚，胃会睡觉或工作，使植物神经无法休息，体内废物无法代谢。
研究表明，只有5-6个小时的睡眠，身心才能真正消除疲劳，但生理时钟会受到阳光的影响，日出后的睡眠对细胞修复没有影响，所以必须在12点之前睡觉，才能让身体和肠胃得到6个小时的充分休息。
4、饮料——大量的水，饮料肯定要去糖。
经常喝调味饮料会使味觉迟钝，但午餐和晚餐会吃得更多。而且白开水有促进营养吸收的作用，还能使味道变淡，有助于增强体质。
从早餐到午餐只能喝白开水。如果下午想喝，可以选择喝糖或者半糖。
要点:想喝就喝，不要拿喝水当压力。
只要在身边放一杯水，想起来就喝。时间长了，你会变得热衷于口渴，也会使味道变淡，有助于改善体质。为了防止水肿，每天喝3000毫升的水是上限。
三、香蕉减肥妙招根据——美味的香蕉减肥食谱也可以。
1，香蕉沙拉
材料:香蕉一根，沙拉酱适量。
练习:
①将香蕉切成小块，拌入沙拉酱。
2放在冰箱里冷藏一会儿，做一盘又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。
2.香脆香蕉卷
材料:18馄饨皮和3根香蕉。1条沙拉酱，适量糖粉，素食肉桂粉。
练习:
①馄饨皮排好，挤一点沙拉酱。
(2)将每根香蕉去皮切成六等份，在每张馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头状，缝隙用水粘好。
(3)将香蕉卷入温热的油锅中炸至金黄色，起锅，糖粉加素菜。