每天去健身房跑步能减脂吗？

可能大家都经历过减肥吧。很多人减肥的时候，首先想到的就是去健身房跑步。如果我们随便走进一家健身房，跑步机上的人会最多。那如果我们天天在健身房跑步，能减肥吗？这篇文章可以告诉你很多关于减脂的问题。

首先要明确，跑步机减肥的原理是什么？其实跑步是一种有氧运动。有氧运动最大的好处是，你可以在一段时间内保持非常高的心率，并保持更快的燃烧脂肪的效率。这就是跑步的原则。通过跑步半个小时到一个小时，这段时间身体处于持续消耗能量的状态，脂肪是可以燃烧的。

但是我们在跑步机上跑步有用吗？答案肯定是有用的，但是有用不代表可以完全减肥。虽然我们在跑步机上消耗了大量的能量，但是如果我们在跑步之后补充了大量的能量，吃了大量的食物，那么食物就可以填补这个能量缺口。我们应该做的减脂就是制造一个能量缺口。只有摄入的能量小于我们每天消耗的能量，我们的身体才能消耗脂肪。

举个例子，如果我们把在健身房跑步比作慢慢倒一杯水，那么练习后暴饮暴食就像从杯子顶部快速倒另一杯水，那么我们的水分就会越来越多，这样我们的减脂效率就会变低。正确的做法不是让大家每天都不吃，而是把每天的热量控制在我们的消耗量以下，那么我们就处于适合减脂的状态。

跑步是非常好的减脂运动，不仅可以消耗能量，燃烧脂肪，还可以在一定程度上锻炼我们的心肺功能。长期跑步的话，心肺功能肯定比常人好很多，但是力量训练也是我们必须要做的。很多人认为减脂只能有氧，无氧没用。其实是完全错误的。无氧也可以消耗你的能量，达到减脂的效果，减脂期间要适当进行力量训练。

综上所述，我们建议还在健身房跑步的朋友，在保持你运动量的基础上，在跑步前增加一些力量训练，然后每天做一个饮食表，规定摄入的热量不能超过我们自身的能量消耗。如果有一天吃多了，请多运动，继续补充这个数值。减肥并不难，只要你下定决心！